Як позбутися від фобії?
Кожна людина народжується безстрашною, за своєю природою. Маленькі дітки ніколи не бояться доторкнутися до вогню, впасти або ж спіткнутися. Всі страхи людина знаходить з віком. Звичайно, існують і корисні страхи, але разом з ними ми отримуємо і ті, які заважають нам радіти життю і досягати успіху. Такі марні страхи стають дуже сильними - це фобії.
Фобія є нав`язливий і панічний страх. Різновидів фобій величезна кількість. Найчастіше зустрічається агорафобія і соціальна фобія.
- Агорафобія - страх подорожей без супроводу, боязнь перебувати серед незнайомих людей.
- При соціальної фобії проявляється страх надаватися в центрі уваги, боязнь неправильної поведінки в компанії, яке потягне за собою приниження або збентеження.
Як побороти фобію
Як позбутися фобії, страху, який вас долає? Позбутися від вашої фобії можна навіть самостійно. Тут головним є визначення причини страху і того, від чого необхідно позбутися. Рекомендації щодо позбавлення від фобій носять загальний характер, тому як в боротьбі з певним острахом потрібні індивідуальні підходи.
- Чи не загострювати увагу на негативних емоціях. Якщо вони нахлинули на вас, то відразу ж намагайтеся перекрити їх позитивними спогадами. А ще краще - займіться улюбленою роботою, яку ви реалізуєте своє внутрішнє натхнення. У кожної людини є простір, де переважає впевненість, то місце, де все виходить. У такому особистому просторі нічого не може змусити вас боятися, а емоції знаходять спокій і легкість. Звичайно, не варто домагатися цілковитого стану спокою і відсутність вашого страху. Тому як остаточно вони точно не пропадуть. А ось бойовий настрій і хвилювання допоможуть в успішній діяльності.
- Як позбутися фобії, яка застала вас? Тут варто боротися не з самим страхом, який всередині вас, а з його інтенсивністю. Чим більше ви будете думати про те, як побороти свої страхи, тим більше вони опановують вами і вашими думками. Відчувати страх - це рефлекс нашого організму. Тому як це відповідь на небезпеку або ж можливість її виникнення. Самим парадоксальним фактом є те, що найкращий і найефективніший спосіб побороти страх - це визнати, що вам страшно і звикнути до цих думок. Дозвольте собі боятися, поринете в свій страх і прийміть його. Після таких дій інтенсивність вашого страху почне падати, а результати стануть вам помітні.
- Займіться якимось видом спорту. Як лікувати фобії спортом? Фізичні навантаження та вправи знижують надлишок адреналіну в вашому організмі. Якщо ваше життя недостатньо активна, то це дуже часто робить негативний вплив на ваш емоційний фон. Таким чином, ви ходите пригніченим, повністю зануреним у все негативне, що відбувається з вами.
Боротьба з фобіями: поради
Спробуйте взяти себе таким, яким ви є. Звичайно, в кожній людині є і погане, і хороше. У кожному з нас можна знайти будь-позитивне або негативне якість. Визнайте себе зі своїми зовнішніми достоїнствами і недоліками, прийміть вашу душу такою, якою вона є - і доброю, і десь поганий. Не варто стратити себе в тому, що ви не відповідаєте ідеального образу - все ми недосконалі.
Багато людей вважають, що краще за все позбутися страхів допомагає повна відсутність боязні чогось. Але така думка є хибною. Тому що відсутність тривог або страху - це психіатричне захворювання. Іноді легкі фобії навіть корисні, адже вони допомагають утриматися від дурних необдуманих вчинків, які можуть зробити тільки «безстрашні» люди. А це все результат відчайдушності або дурного молодецтва.
Якщо самостійно побороти страх у вас не виходить, то варто звернутися до фахівця, який пояснить, як боротися з фобіями в вашому конкретному випадку. Адже кожна людина індивідуальна і підхід потрібен в такому питанні теж особистий.
Не бійтеся визнати, що у вас є страх - так ви зможете швидше з ним впоратися і полегшити тиск негативних емоцій!
