Як навчитися не боятися?
Практичний кожна людина чогось боїться в своєму житті. Це цілком нормально, так як природа заклала в нас на підсвідомому рівні інстинкт самозбереження. Але іноді страх переростає в справжню фобію, і якщо його не контролювати, то з`явиться психічний розлад, з яким буде набагато складніше боротися. Але як навчитися не боятися?
Як не боятися і протистояти страхам?
Насамперед необхідно провести самоаналіз, в ході якого потрібно зізнатися собі в тому чи іншому страху. Потім слід згадати, звідки він взявся. В результаті вдасться дістатися да його витоків. Найчастіше наші страхи родом з дитинства, але ж доросла людина набагато сильніше дитини, і боятися йому нічого. Важливо зрозуміти це і прийняти, як даність.
Щоб полегшити собі роботу, потрібно скласти список своїх страхів і проаналізувати кожен пункт. Часто буває, що людина робить з мухи слона. Так, наприклад, деякі бояться виходити з дому ввечері, оскільки вважають, що їх обкрадуть чи вб`ють. Звичайно, таке трапляється, але ймовірність неприємних подій можна знизити, якщо дотримуватись правил обережності (наприклад, гуляти не однієї, а в компанії). Потрібно бути обережним, але вірити в краще, не притягаючи до себе негативні події.
Зіткнутися з власним страхом
Щоб не боятися, слід мати справу з власним страхом і зрозуміти, що він не такий вже й страшний. Даний спосіб може допомогти тим людям, які бояться комах, гризунів. Для позбавлення від страху психологи рекомендують взяти їх в руки на деякий час. Страх пройде, так як людина відчує власну перевагу. Звичайно, трапиться це не відразу, але потрібно пробувати, тоді вдасться домогтися успіху.
Є надумані страхи, наприклад, що якщо людина увійде в озеро, він неодмінно потоне. У цьому випадку йому слід спробувати зайти в воду по коліно, через кілька днів - по пояс. Поступово вдасться здобути перемогу над страхом.
Також багато людей бояться, що до них в будинок вночі влізуть злодії. У цьому випадку не варто зустрічатися з ними віч-на-віч, краще спробувати інші методи. Тут важливо переконати себе, що з вами цього не трапиться. Наприклад, у вас хороша система безпеки, злий собака, надійний замок, ви проживаєте в спокійному районі. Головне в цьому випадку - настрій, якщо його не буде, то страхи повернуться. Також рекомендується менше дивитися телевізор, зокрема, кримінальні програми, тоді ви будете спати спокійно і негативні думки не будуть вас охоплювати.
