Як не боятися людей?
Социофобия - це ірраціональна хвороба, що виражається в боязні виконання громадських дій, а також дій, що супроводжуються увагою сторонніх осіб. Люди, хворі соціофобією, не можуть запитати у людини на вулиці, котра година, не можуть виконувати роботу під наглядом третьої особи, та й взагалі мають масу проблем зі спілкуванням.
Для лікування такої хвороби, звичайно, потрібно звернутися до психолога, проте для багатьох соціофобів навіть ця дія є великою проблемою. А тому, якщо бажання змінити себе є, але страхи заважають звернутися за кваліфікованою допомогою, рекомендуємо почати з прочитання цієї статті.
"Куди йде автобус?"
Головний страх спілкування пов`язаний з тим, що люди не знають, яку реакцію може викликати та чи інша репліка. Крім того, почувши щось несподіване, вони губляться і не знають, як реагувати, а тому починати практику спілкування необхідно з питань по "адресою". Тобто, питання у кондуктора - "Куди йде автобус?" не може бути недоречним. Плюс до всього, краще забезпечити питання доповненням: "Куди йде цей автобус - він зараз зверне на Леніна або поїде далі на Театральну?". В такому випадку ви знаєте не тільки те, що ваше запитання доречне, але і те, що ви не отримаєте несподіваного відповіді.
"А є такий же, але з фіолетовими гудзиками?"
Зайдіть на сайт, наприклад, меблевого магазину, виберіть будь-який диван, зателефонуйте і уточніть, чи є модель іншого забарвлення. У даній ситуації ви можете отримати декілька відповідей. Наприклад, "Так". В цьому випадку можна відповісти "Спасибі" і покласти трубку. Дзвінок не зобов`язує вас купувати диван. Також вам можуть відповісти "Ні", в такому випадку робите те ж саме. Або, якщо знайдете сміливість, питаєте: "А чи доступний замовлення?". Консультант і без вашого питання може почати розповідати вам про можливості доставки, тоді просто вислухайте його і, подякувавши, покладіть трубку. Як бачите, від вас в будь-якому випадку потрібно тільки озвучити питання і сказати спасибі. І, пам`ятайте, якщо щось піде не так, просто повісити трубку вам теж ніхто не забороняє.
"Які вітаміни порадите?"
Тепер пора переходити до польових випробувань. Відправляйтеся в магазин, в якому соціальний контакт неминучий, наприклад, в аптеку. У даній вправі ми вже не будемо займатися короткими фразами. Приходимо і говоримо: "Відчуваю себе останнім часом втомлено, що не порадите якісь вітаміни?". Вам, звичайно, порадять, але, швидше за все, кілька марок: поцікавтеся цінами, дізнайтеся, чому ціни відрізняються і т.д. Не бійтеся сказати дурість, ви не лікар і не фармацевт, а завдання консультанта - ввічливо вас обслужити. Так що, це він нехай старається!
"Здрастуйте, я проводжу соціологічне опитування"
Прийшов час складних завдань. Складаємо список питань і виходимо на вулицю, з посмішкою просимо людей відповісти на кілька запитань. Чи не турбуйтеся через відмови - хтось поспішає, хтось занадто зайнятий сторонніми думками і навіть не зрозумів, чого від нього хотіли, а хтось, може, як і ви, просто боїться спілкування - загалом, нічого особистого! Зате таким чином ви підвищите навик спілкування.
Зверніться до фахівця
Цілком можливо, що дані вправи допоможуть вам, і ви зможете подолати свої страхи. В іншому випадку наберіться сил і зверніться до психолога. Не можна все життя сидіти в шкаралупі!
І пам`ятайте! Ідеальних соціальних контактів не буває, хіба що в кіно, але ж там все йде за сценарієм!
Ще вам буде корисна стаття Як перестати боятися.
