Як раніше лягти спати?
Соціальні мережі, кабельне телебачення та інші можливості розваги та спілкування не залишають сучасній людині шансів лягати спати вчасно. Однак здоровий сон - запорука успішного і продуктивного дня, а тому потрібно хоч пару-трійку раз на тиждень лягати раніше.
У цій статті дамо ряд рад щодо того, як вчасно лягати спати.
Чи не угода з совістю, а план
Перше, що потрібно зробити, - пообіцяти собі, що, скажімо, по понеділках, середах і п`ятницях ви будете лягати раніше, ніж звичайно, встановити конкретний час для сну і внести даний пункт в план дня. Якщо ви розумієте, що не зможете спокійно лягти спати без традиційного лазіння по просторах глобальної мережі, також включіть час на дану процедуру в розпорядок дня, і тоді ваші слова "Сьогодні ляжу раніше" стануть не черговим порожньою обіцянкою, а конкретним і цілком здійсненним пунктом плану .
Підготовка до сну
Людині потрібен час, щоб підготуватися до сну. Так, якщо в вашому плані стоїть сон о 22:30, це означає, що о 21:30 ви повинні вимкнути телевізор, закрити браузер, всі соціальні мережі та інші зовнішні подразники. За годину ви можете спокійно підготуватися не тільки до сну - вмитися, почистити зуби, виконати інші косметичні процедури, але і до робочого або навчального дня - зібрати сумку, ланч і т.д.
Вечір без кави
Навіть якщо ви дуже любите каву, під час вечері від нього варто відмовитися, адже кофеїн, як відомо, збуджує неврной систему людини, а значить, з швидким засипанням можуть виникнути проблеми.
Що ж, сподіваємося, ці поради допоможуть вам подолати себе, швидше лягти і зустріти ранок з посмішкою.
Читайте також: У скільки лягати спати.
