Чому вночі прокидаєшся?
Нерідко прокидаєтеся посеред ночі, а після не можете заснути якийсь час? Даному явищу є декілька пояснень, пропонуємо вам докладніше дізнатися про них.
З точки зору медицини
Людський організм навіть для сучасної медицини - джерело найскладніших загадок і несподіваних відкриттів. Зокрема, це стосується і такого фізіологічного процесу, як сон. Існують цілі науково-дослідні установи, що займаються дослідженням відбуваються в організмі, особливо в мозку людини під час сну процесів.
Так, з наукової точки зору можна виділити наступні варіанти пояснень нічнихпробуджень.
сегментований сон
Чисто теоретично можна говорити про те, що для здоров`я людини необхідно в середньому 6-8 годин повноцінного сну. Однак в залежності від обставин, роду занять людини, стану його організму і інших супутніх чинників ці цифри можуть виглядати інакше.
Так, комусь, щоб дійсно добре відпочити, буде достатньо 5 годин сну, а кому-то буде потрібно не менше 9-10 годин. Хтось буде засипати дуже швидко, а комусь для цього знадобиться 30-60 хвилин ...
У різні періоди життя один і той же чоловік буде відчувати різну потребу уві сні. Ситуація з нічними пробудженнями означатиме лише те, що ваш організм добре відпочив, а тому «прокинувся». Як правило, за цим слід деякий час неспання, після якого настає нова фаза сну. Сон виходить фрагментованим.
Недавні дослідження, які вивчали подібне явище, довели, що подібна ситуація не є відхиленням від норми і може сприйматися як особливість того чи іншого організму в певний момент часу.
Робота внутрішніх органів
Сон має свою структуру, яка складається з п`яти фаз, по черзі змінюють один одного протягом усього часу відпочинку. У кожну з цих фаз в організмі відбуваються певні процеси.
Так, приблизно о 3 годині ночі активізує свою діяльність печінку і жовчний міхур - вони починають інтенсивний процес очищення організму від шлаків і токсинів. Це може бути однією з причин, чому вночі прокидаєшся в 2-4 години, особливо, якщо в обмінних процесах цих органів є якісь проблеми.
З точки зору забобонів
Якщо вірити народним віруванням, то 3 годині ночі - це так званий "відьомський годину", тобто час, коли пробуджується нечиста сила.
З цієї точки зору люди, які прокидаються вночі в суміжні годинник, вважаються енергетично вразливими. Вони прокидаються, на підсвідомому рівні відчуваючи активізацію сил зла.
Щоб захистити себе від поганого впливу демонів, в народі радили в цей годинник присвячувати себе молитвам, найсвітлішим, добрим почуттям і думкам, інакше зло зможе проникнути в вашу душу і знищити її.
Як швидше заснути?
Незалежно від того, чому саме ви прокинулися в нічний час, ви, швидше за все, відчуваєте в ці хвилини почуття роздратування, тривоги. Це заважає вам заснути повторно, а значить, організм погано відпочине протягом ночі і вдень ви будете почувати себе втомленим і безсилим. Щоб цього не сталося, важливо правильно поводитися під час пробуджень.
- Не вмикайте світло і не дивіться на яскравий екран телефону, щоб дізнатися час. Це лише сприятиме остаточному пробудженню.
- Намагайтеся відігнати від себе думки про насущні проблеми, роздуми про неприємні вам людей, ситуаціях, в загальному, все, що може змусити вас хвилюватися і засмучуватися. Не зациклюйтеся ні на якій конкретній думки, а замість цього намагайтеся думати (не думати ви все одно не зможете) про щось відверненому: якихось абстрактних картинах, про те, як ви засинаєте, про те, яка м`яка у вас подушка або яка пухнаста кішка лежить поруч.
- Дуже важливо в такі моменти думати тільки про хороше, налаштовуючи себе на успішний новий день. Відчуйте, як розслаблені всі м`язи вашого тіла, як вам добре і затишно. Отримайте задоволення від своїх відчуттів, а потім подумайте про те, який чудовий день вас чекає.
Також читайте статтю Чому дитина плаче.
