Як поліпшити роботу мозку?
Всім відомо: щоб тіло було в формі, його потрібно тренувати. Однак точно також слід чинити і з мозком. Без належної навантаження розумові здібності будуть погіршуватися, пам`ять слабшати, а реакції сповільнюватися. Відновити працездатність мозку можна, дотримуючись ряду простих порад. Ми розглянемо три важливих категорії: вправи, препарати і продукти, і обговоримо, як кожна з них допоможе поліпшити роботу мозку.
Вправи для мозку
- Заняття звичайної фізкультурою добре впливають на мозок - збільшується приплив кисню до клітин, поліпшується кровообіг. Щодня виконуйте нескладний комплекс вправ, головне, щоб це було в задоволення.
- Тренуєте пам`ять. Намагайтеся згадувати подробиці якихось подій, запам`ятовувати номера телефонів, вчити напам`ять вірші і т. П.
- Зробіть своїм захопленням розгадування кросвордів і головоломок. Це зміцнить аналітичні здібності мозку і одночасно дозволить з інтересом провести час.
- Постійно прагніть дізнаватися щось нове. Мозку необхідна свіжа інформація. Вона для нього є свого роду їжею, тому тут, як і в сьогоденні харчуванні, важливо різноманітність.
До речі, продукти харчування також можуть посприяти поліпшенню роботи мозку.
Продукти, що поліпшують роботу мозку
Включіть у свій раціон наступні продукти, і ваш мозок скаже вам спасибі:
- банани;
- яловичина;
- морепродукти;
- цільнозернові;
- брокколі;
- риба;
- горіхи;
- Чорна смородина, чорниця;
- Шоколад.
Крім продуктів можна приймати спеціальні препарати, що стимулюють мозкову активність.
Препарати, що поліпшують роботу мозку
Для поліпшення функцій мозку можна використовувати лікарські засоби натурального походження, наприклад, відвар кореня женьшеню і вітаміни групи В. З синтетичних препаратів лікар після обстеження може призначити:
- Кортексин. Застосовується у літніх людей в основному після інсульту.
- Гліцин. Амінокислота, оновлююча клітини мозку. Мінімальний курс лікування - 21 день.
- Пірацетам. Препарат, що поліпшує мозковий кровообіг.
- Церебролізин. Серйозний медикамент, який використовується після інсульту і травм мозку.
Всі ці препарати не повинні застосовуватися самостійно, а тільки за рекомендацією лікаря.
Більше корисної інформації ви знайдете в нашій статті Як розвивати мізки.
