Як навчитися паркуру?
Напевно багато хто чув це дивне слово "паркур" і навіть бачили групи молодих людей, що стрибають, які роблять різні акробатичні трюки, але ніколи не задавалися думкою, що ж це могло означати. Що це за вид спорту і як можна навчитися паркуру в домашніх умовах?
Паркур - це спортивна дисципліна, що має на увазі сукупність навичок володіння власним тілом і хорошої фізичної підготовки. Паркур є сумішшю скелелазіння, легкої атлетики, бойових мистецтв та акробатики. Людей, які займаються паркуром, називають трейсерами. В основному, це ентузіасти-самоучки, які навчаються нехитрим рухам самостійно під відеоуроку, яких досить багато в Інтернеті. Крім цього, серед трейсерів чимало спортсменів - гімнастів, легкоатлетів, акробатів, які мають дуже непогану базу фізичної підготовки.
Поширення паркуру почалося після виходу в 2001 році на екрани франзузскій фільму "Ямакасі", що розповідає про групу молодих людей, які, продовжуючи традиції "ніндзя", створили своє власне мистецтво - мистецтво переміщення. Уже в 2002-2003 роках стали виникати перші команди паркуру, яким катастрофічно не вистачало інформації для навчання та наочного матеріалу, і багато закинули це захоплення. Згодом паркур став дуже затребуваним в шоу-бізнесі, кіно і рекламі, і саме завдяки цьому "мистецтво переміщення" стає популярним серед молоді, з`являються спеціальні курси, а потім і школи навчання паркуру.
Вважається, що найкращою школою паркуру є вулиця. Паркур, як і брейкденс, народився в наших дворах серед молоді і свого часу був безоплатну форму навчання спортивним трюкам. Але в підсумку, як і будь-який інший вид діяльності людини, він встав на комерційні рейки. Чи не кожна сучасна людина здатна сама себе організувати, а паркур, що вимагає постійних тренувань, здатний самотужки подужати лише людина з сильною мотивацією і волею. Школи паркура стали створюватися, як і будь-які інші спортивні школи (самбо, кунг-фу, ушу) з єдиною метою - навчити та згуртувати навколо себе зацікавлених паркуром людей при можливості заробити на цьому гроші. За кордоном такі школи називають "академіями", а у нас асоціаціями або федераціями (неформальні об`єднання).
Як навчитися займатися паркуром?
Спочатку потрібно засвоїти його головний принцип - твердження про те, що меж не існує, існують лише перешкоди, які можна подолати. Основна мета будь-якого трейсера - швидше за інших опинитися в заданій точці простору, використовуючи лише своє тіло. Відмінною рисою тренувань в паркурі є відсутність спеціальних пристосувань. Якщо для інших видів спорту необхідні стадіон, певні снаряди, то для трейсера підійде все, що він побачить перед собою - сходи, дитячий майданчик, паркан, перила та інше.
У паркурі існує два види тренувань:
- Довільна тренування - виконання різних рухів і вправ в хаотичному порядку від однієї контрольної точки до іншої. Такий вид тренування не тільки новачкові, але і спортсмену може скластися враження непосильним. Адже для того, щоб перестрибнути двометрову відстань з даху на дах, вдало приземлитися з півтораметрової висоти або піднятися з розбігу на триметрову стінку, потрібно чимало зусиль і вміння з боку трейсера. Даний вид тренування підходить для тих, хто займається паркуром вже давно.
- Систематична тренування - постійна і спеціально побудована група вправ, що дозволяє більш серйозно освоїти навички паркуру. Таке тренування розрахована якраз на новачків. Освоєння елементів паркуру відбувається в три етапи:
- спочатку вивчається техніка стрибків і приземлень
- потім вивчається техніка опорних стрибків на різні перешкоди
- проходження траси від однієї контрольної точки до іншої.
Як же навчитися робити паркур будинку?
Для тих, хто вирішив освоїти цю спортивну дисципліну будинку або у дворі, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:
- щодня бігайте;
- розвивайте почуття рівноваги (наприклад балансуючи на дошці);
- качайте прес (при цьому роблячи повороти тіла в різні боки);
- тренуйте стрибки в висоту і в довжину;
- стійте то на одній нозі, то на другий;
- робіть віджимання від підлоги;
- робіть стійку на руках (спочатку спираючись на стіну, а потім самостійно);
- робіть стійку на голові;
- віджимайтеся, тримаючи ноги вище рівня тіла;
- підтягуйтеся і перекручувати на турніку;
- стрибайте з турніка на турнік
Після того, як ви освоїли дані фізичні вправи і придбали достатні навички, можна приступити до самих елементам паркуру:
- Стрибки (drops)
- Опорні стрибки (vaults)
- Сальто (flips)
- Обертання (spins)
- Інші (others)
