Як прибрати живіт чоловікові?
Живіт чоловіка повинен бути підтягнутим і міцним. Такі уявлення сучасного стереотипізованої світу. Але що робити, якщо ви не відповідаєте нинішніми мірками краси і привабливості? Напевно, існують якісь здатні, які допоможуть прибрати зайві жирові відкладення на животі. Звичайно, вони існують. Давайте розглянемо їх.
Як прибрати живіт чоловікові - рекомендації
Перше, над чим варто замислитися, - це правильне і здорове харчування. Тільки не слід стрімголов кидатися на пошуки ефективної дієти. Найкраще звернутися до лікаря-дієтолога. У кожної людини абсолютно унікальний організм, який вимагає абсолютно унікальних методик схуднення. Вам потрібна особлива дієта, а будь-яка загальна дієта може тільки нашкодити. Навіть саме слово "дієта" тут не дуже підходить. Справа в тому, що потрібно вибрати певні продукти, які будуть сприяти вашому розвитку. Для початку потрібно обмежити себе тим, щоб не їсти після 18:00. Як відомо, їжа, отримана в цей період дня, відкладається в організмі у вигляді жиру.
Ну а друга обов`язкова умови схуднення в області живота - це фізичне навантаження. Не забувайте виконувати вранці зарядку. Запишіться в спортзал до хорошого тренера і поставте йому завдання. Якщо тренер - справжній фахівець, то ви досить швидко досягнете успіху і досягнете своєї мети. Існує велика кількість вправ, які можна виконувати вдома, якщо ви не хочете платити за абонемент у фітнес-клубі. Різні системи вправ визнані досить ефективними для того, щоб схуднути в області живота. Багато людей бояться, що при швидкому схудненні шкіра на животі може обвіснуть. Якщо ви будете правильно виконувати вправи, то шкіра тільки підтягнеться і знайде пружність. Потрібно виконувати силові вправи і вправи на прес. Саме ці комплекси вправ, що виконуються в системі, допоможуть вам прибрати зайвий жир з живота.
Чоловіки, не забувайте про те, що щоб прибрати живіт і боки - вам потрібно частіше вибиратися на свіже повітря. Сидіння в офісі або вдома, навіть за умови виконання вправ, навряд чи будуть допомагати вам в схудненні. Часто повний живіт - це результат надмірного вживання пива. Тому якщо ви вважаєте себе любителем пінного напою, вам слід зменшити обсяг його споживання.
Пам`ятайте про те, що ваша фізичне навантаження повинна включати різні види вправ. Силові вправи і вправи на прес - це добре і правильно, але ще необхідно спалювати накопичився жир. Що можна зробити? Плавання - відмінне рішення для тих, хто не любить свій повний живіт. У момент проходження крізь опір води м`язи тіла витягуються і знаходять силу. Потужна навантаження впливає на організм таким чином, що йому доводиться виробляти речовини, які потроху спалюють підшкірний жир живота. Те ж саме можна сказати і про біг. Катання на велосипеді - ще один хороший спосіб спалювання жиру. Велотренажер вельми корисний, якщо ваше завдання - скинути пару кілограм.
Уявімо вашій увазі корисна вправа для преса. Спробуйте почати з нього і, може бути, відчувши результат, ви зрозумієте, що вам під силу впоратися зі своїм животом. Вправа називається "Ножиці".
Прибрати живіт за допомогою вправи
Ця вправа зміцнить нижні м`язи живота і допоможе прибрати жир там, де він найлегше накопичується, тобто, нижче пупка. Ляжте на спину. Ноги прямі. Покладіть руки під сідниці, повернувши їх долонями вниз. Не піднімайте поперек і тримайте голову на підлозі. Дуже важливо стежити за попереком, адже якщо ви не будете тримати її, то в роботу включаться м`язи спини.
Зробіть повний вдих і затримайте дихання. Підніміть ноги на 10-15 сантиметрів над підлогою. Виконуйте широкі махи ногами хрест-навхрест. Носки витягнуті. Необхідно зробити три підходи по 8-10 разів. Не забувайте відпочивати між підходами.
