Що підвищує цукор в крові?
Всі знають, що якщо в крові підвищений рівень цукру - це погано, і часто призводить до цукрового діабету. А ось що означає знижений цукор, і як підвищити цукор в крові, мало хто знає. Медики помітили, а вчені підтвердили - знижує в крові глюкозу невгамовна фізичне навантаження і низькокалорійна дієта. Люди, які намагаються бути в формі, не поправлятися, частенько страждають від симптомів, які викликає гіпоглікемія.
Зазвичай, дуже активні спортсмени, раптом відчувають серцебиття, пітливість і неясну, трудноопределімую тривогу. Повністю здоровий, в хорошій фізичній формі людина може втратити свідомість або продемонструвати тремтячі руки. Тут і потрібно перевірити рівень цукру. Щоб швидко привести потерпілого до тями, можна дати йому з`їсти шматочок хліба, цукру або випити солодкий чай.
Продукти, що підвищують цукор в крові
Якщо потрібно швидко підняти рівень цукру щоб вгамувати серцебиття, то краще за все з`їсти що-небудь з простих вуглеводів. Це ті продукти, які вважаються малокорисними, оскільки розщеплюються швидко, стрімко насичують кров і відкладаються зайвою вагою. Шматочок цукру, білий хліб, здоба, тістечка.
Однак слід знати, що підвищує цукор в крові більш природним шляхом. Це хліб з борошна грубого помелу, злакові (каші). Це так звані складні вуглеводи, вони розщеплюються тривалий час, насичуючи кров глюкозою поступово. Корисно вживати і жирну, якісну рибу, в якій є унікальна кислота Омега-3, вона сприяє гармонійному розподілу глюкози.
Важливо розуміти, що зниження цукру в організмі загрожує порушенням роботи важливих органів, в тому числі і мозку. Тому, якщо помітна тенденція до його зниження, потрібно чітко знати, як підвищити цукор, і завжди мати при собі трохи хліба або карамельку. Особливо важливо це правило для людей з цукровим діабетом, оскільки для них зниження глюкози - досить часте явище.
Щоб контролювати кількість цукру, слід регулярно здавати кров на аналіз, головним чином, якщо ви сидите на дієті. Особливо слід відзначити, що здавати кров на наявність в ній глюкози слід вранці натщесерце. Якщо ви встигнете поснідати, картина буде некоректна, ймовірно, цукор в крові буде вище, ніж насправді.
