Як позбутися від судом ніг?

Багатьох з нас мучать судоми ніг, на це можуть бути самі різні причини. Особливо часто це явище відбувається вночі, коли ми прокидаємося, скривившись від болю. Досить терпіти, давайте розберемося з тим, як лікувати судоми в ногах. Спочатку давайте розглянемо, через що може виникнути це неприємне явище. Варикозне розширення вен, недолік кальцію, плоскостопість, вагітність - і це далеко не весь список того, що може викликати судоми ніг. Визначити, чому це відбувається саме в вашому випадку, зможе тільки досвідчений лікар. Він же і призначить вам відповідне лікування. У даній статті ми розглянемо різні засоби традиційної і нетрадиційної медицини, які допоможуть нам якщо не повністю позбутися від судом, то хоча б полегшити свій стан.

Як позбутися від судом ніг

Найчастіше виникнення судом ніг пояснюють гострим дефіцитом магнію, який бере участь при передачі всіх нервових імпульсів до клітин м`язових тканин, а також кальцію - фізіологічного партнера магнію. Тому, якщо ви стали помічати, що ночами прокидаєтеся від різкого гострого болю в ногах, підіть в аптеку і купіть комплекс необхідних вітамінів і мінералів. Крім перерахованих вище речовин, зверніть увагу на вітамін D, який просто життєво необхідний для засвоєння магнію і кальцію. Брак цих необхідних для організму мінеральних речовин ускладнюється ще тим, що існує безліч факторів, які сприяють їх втрати. Судоми в ногах вночі можуть виникати з таких причин:

Прийом лікарських препаратів, які ускладнюють засвоєння і всмоктування магнію. Наприклад, це - антацидні засоби, такі, як Маалокс і Альмагель, які використовуються для лікування печії. Вони обволікають слизову шлунка і захищають його стінки від негативної дії соляної кислоти, одночасно з цим вони уповільнюють всмоктування мікроелементів і вітамінів. В цьому випадку вам необхідно прийняти Інсулін і Еуфілін, вони сприяють виведенню цього мінералу з клітин організму.
Вагітну дівчину магнію і кальцію потрібно вдвічі більше, ніж усім іншим. Найкраще приймати комплексні вітаміни. Судоми в ногах при вагітності - часте явище, так що лякатися не варто, але не забудьте повідомити про це лікаря.
Стрес, який призводить до значної втрати кальцію, а він життєво необхідний для нормальної роботи вашої нервової системи, а також швидкого розслаблення м`язів. Якщо у вас нервова робота, пийте побільше кальцію і їжте молочні продукти - в основному сир.
Дієти, в яких є продукти з високим вмістом білка, який ускладнює засвоєння кальцію.
Посилене потовиділення, разом з яким організм втрачає багато магнію, також часто викликає судоми ніг. Це явище найчастіше спостерігається в літню пору.

Як зняти судоми ніг

Якщо ви відчули, що зараз почнеться судома, то сядьте в ліжку, опустіть ноги вниз, потім акуратно встаньте, але бажано не на ковралин, а на прохолодний підлогу. Положення вашого тіла має бути прямим, обов`язково поставте ноги разом. Через 2-3 хвилини циркуляція крові в ногах посилиться, а значить - нормальний тонус м`язів відновиться.
Зробіть вдих, візьміться руками за пальці зведеної судомою ноги, і, перемагаючи гострий біль, сильно потягніть їх на себе, тим самим розтягуючи спазмовану м`яз. Коли м`яз трохи відпустить, робіть поступове і розгойдують руху всієї ноги.
Як позбутися від судом ніг, якщо вони дуже сильні і довго не проходять? Спробуйте кілька разів, терплячи неприємні відчуття, вщипнути за хворе місце. Потім необхідно обережно помасажувати ікру і ступню ноги рухами в напрямку від кінчиків пальців вгору до п`яти, а потім від п`яти до коліна. Ляжте, підклавши під закляклі від судоми ноги згорнуту ковдру. Цією позою ви забезпечите відтік крові і уникнете повторні судоми.
Розітріть зведені м`язи зігріває маззю, яблучним оцтом або горілкою.

Судоми в ногах у дітей

Судоми ніг у дітей в основному виникають вночі. В основному це властиво дітям, які перебувають в стадії активного росту. Дитина може сигналізувати про це плачем або ж може попросити потерти його ніжку. Пам`ятайте, що малюкові дуже складно зрозуміти, що з ним відбувається, тому його страх перед судомами абсолютно зрозумілий. Головне питання для кожної дбайливої мами - що робити при судомах ноги. Дії, звичайно, будуть сильно залежати від причини судоми. Пропонуємо кілька варіантів:

зігрійте ногу розігріваючої маззю
помасажуйте ніжку, допоможіть стати на шкарпетка цієї ніжки, акуратно її ущипніть
займіться діагностикою плоскостопості
регулярно включайте в харчування вашої дитини продукти, що містять кальцій і калій (творог, бобові, твердий сир, курагу, яблука і банани)

профілактика

Щоб знизити ризик виникнення судом, дотримуйтесь наступних інструкцій:

Носіть тільки зручне взуття
Уникайте частих тривалих навантажень на ноги
Скоротіть споживання цукру і каву
Повністю відмовтеся від куріння і алкоголю
Включіть у свій раціон харчування продукти, які багаті магнієм і кальцієм
Регулярно робіть масаж ступень і ніг в цілому, але пам`ятайте, що при варикозному розширенні вен він строго протипоказаний, як і вправи для ніг.

Чи є такі ліки від судом у ногах, щоб воно допомогло раз і назавжди. Відповідь - звичайно, немає, адже це явище може виникати протягом вашого життя далеко не один раз. Дотримуйтесь наших порад, поменше нервуйте і бережіть себе! Будьте здорові!