Що не можна під час вагітності?

Природою так влаштовано, що у вагітної жінки відбувається зміна всього організму для того, щоб створити ідеальні умови для розвитку плода в утробі. Отже, спосіб життя майбутньої мами повинен змінюватися разом зі змінами в організмі. Тому все, що не можна під час вагітності, особливо на ранніх термінах, необхідно виключити з повсякденного життя, а саме: всі шкідливі звички, неправильне харчування, занадто активний спосіб життя, надмірні навантаження на організм, контакт з токсичними речовинами. Якщо майбутня мати відмінно переносить вагітність, то не варто кардинально змінювати уклад життя, слід лише звести до мінімуму виникнення травматичних ситуацій.

Спорт і вагітність

Багато майбутніх мам, які ведуть активний спосіб життя, не припиняють займатися улюбленим видом спорту і при настанні вагітності. Зазвичай це мотивується тим, що здоров`я жінки і нормальний розвиток плода в чому залежать від фізичної активності. Але багато видів спорту можуть нести пряму загрозу як для плавного протікання вагітності, так і для розвитку дитини.

Поговоримо про небезпечні видах спорту в період вагітності.

Велоспорт або просто їзда на велосипеді призводить до постійної тряски під час пересування, що сприяє появі нудоти і запаморочення. Раптове різке гальмування може сприяти появі адреналіну в крові, а при частому викиді адреналіну в кров можуть виникати психічні відхилення у плода. Ще страшніше наслідки можуть бути в разі падіння з велосипеда, аж до викидня.
Ковзани та лижі взагалі протипоказані вагітній жінці, так як наслідки при невдалому падінні в більшості випадках закінчуються викиднем.
У шейпінгу багато протипоказаних вправ, зокрема, стрибків, різких нахилів і поворотів. Такі вправи не допускаються навіть на ранньому терміні вагітності.
Теніс - дуже активна гра, під час якої напружуються всі м`язи тіла, відбуваються стрибки, виконуються різкі рухи руками

Цього достатньо, щоб зрозуміти, чому не можна під час вагітності займатися подібними видами спорту. Для того щоб залишатися активною під час вагітності, необхідно займатися вправами, які сприяють зміцненню здоров`я матері без ймовірності травматизму або негативних наслідків.

Серед таких занять, які корисні при вагітності:

плавання;
Йога за винятком прийняття небезпечних для плода поз;
Гімнастика для вагітних, яка виконується в повільному темпі і спрямована на розтягування м`язів, що добре готує до пологів.

Домашні справи

Кожна жінка щодня виконує домашню роботу, не помічаючи, яке навантаження покладається на організм. Але при очікуванні дитини потрібно уважно ставитися до різних напруг, важким заняттям і знати те, що не можна під час вагітності робити по дому. Адже крім перевтоми можуть бути і більш плачевні наслідки.

Від чого варто відмовитися і чому:

Будь-які ремонтні роботи. В першу чергу негативний вплив на організм надають токсичні оздоблювальні матеріали. У деяких випадках вони можуть привести до інтоксикації жінки і дитини. Друге - це велике навантаження на хребет, який тепер піддається постійному навантаженні під час вагітності за рахунок перерозподілу ваги матері і дитини.
Будь-яке підняття важких предметів - від масової закупівлі продуктів про запас необхідно відмовитися. Адже навіть підняття великої каструлі з водою може спровокувати викидень на перших тижнях або передчасні пологи на пізньому терміні за рахунок скорочень матки, викликаних напругою стінок черевної порожнини.
Робота, яка виконується в нахилі, збільшує навантаження на м`язи живота. Наприклад, мити підлогу або пилососити необхідно з прямою спиною не нахиляючись. Тому, краще придбати спеціальну швабру, бажано з подвійним віджиманням.
Сидяча робота сприяє великому навантаженні на поперек, а також на шийний і грудний відділи. Щоб цього уникнути, необхідно сидіти з прямою спиною, поклавши подушку під поперек, лікті потрібно розташовувати на підлокітниках. Щогодини потрібно робити перерву, під час якого необхідно трохи порухатися.
Робота стоячи, наприклад, під час приготування їжі, може сприяти набряку ніг і варикозного розширення вен. Щоб зменшити навантаження на ноги, варто поставити поруч маленький стільчик, на який потрібно по черзі ставити ноги, рівномірно розподіляючи центр ваги.
Небажано використовувати побутову хімію, краще перейти на нетоксичні натуральні компоненти, такі як харчова сода, сіль і суха гірчиця, вони вичистять не гірше, а шкідливі компоненти у них відсутні. Ось чому не можна під час вагітності виконувати деякі роботи по дому, фізично навантажуючи організм.

Їжа при вагітності

Не можна їсти за двох всупереч численних порад, що під час вагітності потрібно їсти багато. Велика вага, набраний перед пологами, ускладнить їх благополучне вирішення. Тому слід знати, що не можна при вагітності є багато мучного та солодкого. Не варто плутати такі поняття як багато їжі і багато корисної їжі. Адже організм потребує не у великій кількості їжі, а в великій кількості вітамінів, а це зовсім різні речі. Збільшення обсягу їжі призводить до надмірного навантаження шлунка, з`являється тяжкість, нудота, печія, далі як наслідок перевантажений кишечник і запори. В кінцевому результаті все це призводить до ожиріння (не плутати з нормальною надбавкою у вазі), порушення травлення і обміну речовин

Не можна ігнорувати заборону на продукти, що сприяють раннього токсикозу. У список заборонених продуктів входять копчені вироби, будь-яка смажена і жирна їжа. Також слід відмовитися від будь-яких газованих напоїв з великим вмістом вуглекислоти та всього, що можна назвати солодким, тобто від пиріжків з повидлом до торта

Більш уважно слід ставитися до якості і свіжості їжі, адже харчові отруєння не можуть позитивно позначитися на перебігу вагітності.

обережності

Щоб уникнути всіх можливих негативних наслідків необхідно уважно стежити за тим, що не можна при вагітності. Слідкуйте за своїм організмом, не піддаючи його зайвим навантаженням в процесі виконання домашніх робіт. При виникненні загрози викидня необхідно відмовитися від будь-якої найменшої навантаження до тих пір, поки стан плода не стабілізується.

Вживання в їжу здорової їжі буде сприяти стабільному станом організму навіть під час вагітності. Дотримуйтеся режиму харчування, виберіть правильний раціон, адже тільки короткими перекушуваннями і шкідливою їжею можна вже погіршити свій стан і завдати шкоди плоду, що розвивається.