Як приймати bcaa?
Організм людини не може використовувати чужорідні білки, що надходять з їжею. Під дією травних ферментів білки розпадаються на амінокислоти, які з кишечника всмоктуються в кров. Потім з цих амінокислот в тканинах людського тіла синтезуються необхідні білки.
Амінокислотні комплекси являють собою білок, який практично вже «переварений». Завдяки цьому він легко засвоюється. Одним з таких амінокислотних комплексів є ВСАА.
ВСАА включає до свого складу три амінокислоти: лейцин, ізолейцин і валін. Всі вони мають розгалужені бічні ланцюжки і необхідні для росту і освіти м`язових волокон. Майже третина м`язової маси утворюється за рахунок саме цих амінокислот.
Амінокислоти, що входять до складу ВСАА, є незамінними, тому що вони, на відміну від інших амінокислот, не синтезуються в організмі людини і надходять тільки з поза (з їжею або біодобавками).
Добавка ВСАА з`явилася на ринку вже давно. І в даний час практично всі атлети приймають цей амінокислотний комплекс. Природно, їм цікаво знати, як приймати ВСАА, щоб ефект від цієї добавки був максимально вираженим.
Як правильно приймати ВСАА
Багато фахівців вважають, що за годину до початку тренування слід випити дві капсули ВСАА та повторити їх прийом відразу після її закінчення. В цьому випадку під час фізичних навантажень в організмі атлета не відбувається розщеплення цінних амінокислот, з яких складаються скелетні м`язи. Після закінчення тренування м`язи знаходяться в «голодному» стані і активно споживають амінокислоти ВСАА, які йдуть на утворення нових м`язових волокон.
Дослідники, виробники і спортсмени вважають, що не слід приймати ВСАА на голодний шлунок. Для ефективного засвоєння амінокислот необхідно, щоб в крові атлета був досить високий рівень глюкози (що і спостерігається відразу після прийняття їжі) і інсуліну. Для посилення активності інсуліну необхідно подбати про правильну дієту атлета, щоб в неї в достатній кількості входили такі мікроелементи, як хром і цинк, а також вітаміни групи В.
Як приймати ВСАА тисячу
Для найбільш ефективного засвоєння амінокислот найкраще приймати комплекс ВСАА в поєднанні з мультивітамінними препаратами. Можна придбати і комплексні амінокислотні добавки з вітамінами і мікроелементами, як наприклад ВСАА 1000. Як приймати цей амінокислотний комплекс?
ВСАА 1000 приймають по дві капсули два-три рази на добу. Капсули слід запивати великою кількістю соку або води (не менше одного стакана). Так як до складу цієї добавки крім амінокислот входить і вітамін В6, то в додатковому прийомі вітамінів групи B немає необхідності.
