Як підвищити гемоглобін при вагітності?
Для жінки вагітність - дуже хвилюючий і відповідальний період. Кожна майбутня мама розуміє, що самопочуття її малюка безпосередньо залежить і від її особистого стану здоров`я. Однак найчастіше виникає така проблема як низький рівень гемоглобіну. Наслідки можуть бути самими різними: від слабкості і підвищеної стомлюваності до запаморочень і непритомних станів. Тому спробуємо відповісти на питання, як підвищити гемоглобін при вагітності.
Є кілька рішень:
- Найпростіший спосіб - вживання залізовмісних препаратів. Однак приймати їх потрібно дуже обережно і за рекомендацією лікаря, оскільки побічні ефекти у них не рідкість, а передозування небезпечна.
- У зв`язку з тим, що гемоглобін є переносником кисню в організмі, благотворний вплив матимуть прогулянки на свіжому повітрі.
- Найбільш корисним варіантом є коригування свого щоденного раціону харчування. І першими помічниками тут будуть продукти, що містять залізо. Їх досить багато, але не кожен сприяє саме підняття гемоглобіну.
Отже, основні продукти, що підвищують гемоглобін при вагітності:
- м`ясні продукти та субпродукти (печінка, нирки, язик),
- бобові,
- горіхи,
- крупи, особливо гречана,
- чорний шоколад,
- гриби, особливо сушені,
- морська капуста,
- яйця, головним чином жовток,
- з фруктів і овочів: яблука, груші, гранат, буряк, кукурудза.
Дуже важливо пам`ятати, що кращому засвоєнню заліза сприяють продукти, багаті вітаміном С (овочі, фрукти). А ті, які насичені кальцієм, навпаки, цьому перешкоджають. Те ж стосується міцного чаю і кави. А каші і хліб радять їсти окремо від залізовмісних продуктів, так як злакові провокують зв`язування заліза в кишечнику.
Наостанок, хочеться зауважити, що вживання продуктів, що підвищують гемоглобін безумовно корисно, але іноді складно самостійно досягти оптимального рівня цього білка в крові, тому у важких випадках важлива професійна консультація, щоб було призначено необхідне лікування.
