Як позбавитися від хропіння жінці?

Багато людей хропуть уві сні. І коли це відбувається з чоловіком, то сприймається як цілком буденне явище. А ось якщо хропе жінка, то це вже, щонайменше, неестетично. І хоча хропіння серед жінок - явище дуже поширене, багато хропуть дами комплексують з цього приводу.

Тим часом, хропіння уві сні - це не просто акустичний феномен, але ще і ЛОР-захворювання, що носить назву ронхопатія. Давайте розберемося, як позбутися від хропіння жінці, а також постараємося зрозуміти, що може стати причиною цього явища.

Причини хропіння серед жінок

Якщо ви просто іноді злегка хропе уві сні, то причин для занепокоєння немає - це результат розслаблення і вібрації мови і піднебінних м`язів у сплячої людини. Не вважається патологією і хропіння, що виникає в стані сп`яніння або сильної втоми. Якщо ж хропіння стає патологічним (гучним, тривалим, з затримкою дихання), то потрібно з`ясувати його причину і починати лікування.

Причиною патологічного хропіння у жінок може стати:

погана прохідність верхніх дихальних шляхів: поліпи, аденоїди, викривлена носова перегородка;
в`ялість носоглоткових м`язів;
онкологічні захворювання та запалення носоглотки, трахеї і бронхи;
ендокринні захворювання;
зайва вага;
куріння.

лікування хропіння

Якщо ви страждаєте надмірною вагою і (або) курите, то для початку потрібно усунути ці можливі причини хропіння. Ще необхідно звернутися за консультацією до оториноларингологу, щоб виключити патології або захворювання верхніх дихальних шляхів. У разі виявлення захворювань лікувати потрібно їх, а не хропіння! Для усунення хропіння як ЛОР-захворювання лікар може призначити медикаментозне, хірургічне або фізіотерапевтичне лікування.

Медикаментозне лікування. Прийом ліків, які усувають сухість носоглотки і тонізують її м`язи. Це спеціальні спреї, краплі і засоби для полоскання горла.
Фізіотерапевтичне лікування. Застосування спеціального апарату з ефектом примусової вентиляції.
Хірургічне лікування. Операції на м`якому небі, що усувають його патології.

Позбавлення від хропіння в домашніх умовах

Як вилікувати хропіння у жінок без лікарської допомоги? Можна спробувати позбутися від хропіння і в домашніх умовах. Спробуйте виконувати спеціальні необтяжливі вправи, які зміцнять м`язи м`якого піднебіння.

Приблизно півгодини в день займатися художнім свистом: переривчасто вдихнути і видихнути повітря, насвистуючи якусь невигадливу мелодію. Найкраще цю вправу виконувати під час прогулянки.
Співати. Голосно і при будь-якій зручній можливості. Спів також тренує м`язи носоглотки і усуває їх в`ялість.
Повторювати звук «ІІІ» із зусиллям і напругою. Щодня по 40 повторень.

Якщо робити ці вправи хоча б протягом місяця, то можна позбавитися від хропіння.

У боротьбі з хропінням допомагає і сон за правилами.

При легкому хропіння намагайтеся уникати уві сні пози «на спині». У такому положенні тіла западає мову, що викликає хропіння.
Влаштуйте на своєму ложі для сну високе узголів`я. Це допоможе зменшити набряк носоглотки і послабить хропіння. Особливо ефективна ця міра при хропіння, викликаному запальними процесами в носоглотці при простудних та інших захворюваннях.
Підберіть правильну подушку. Вона не повинна бути занадто м`якою і плоскою. Основне призначення правильної подушки - піднімати голову під час сну. А ще краще - придбайте спеціальну ортопедичну подушку.
Перед сном обов`язково провітрюйте кімнату. В ідеалі необхідно забезпечити приплив свіжого повітря протягом всієї ночі.
Приймайте перед сном контрастний або прохолодний душ.
Відмовтеся від ситної вечері і не їжте пізніше, ніж за три години до сну.

Останні правила відносяться, скоріше, до профілактичних заходів. Але і вони допомагають в боротьбі з хропінням.

Тепер ви знаєте, як лікувати хропіння у жінок. Додаткову інформацію на цю тему ви знайдете в статті Як позбавитися від хропіння. Успіхів!