Чи можна спати на спині?

Сон - стан інтимне, індивідуальне і саморегулирующееся. Однозначно відповісти на питання, чи можна спати на спині, не тільки неможливо, але і безглуздо - змусити себе спати в якійсь певній позі може хіба що йог, який контролює своє тіло навіть у несвідомому стані. Однак можна розглянути недоліки і переваги цієї пози під час сну.

Кому корисно спати на спині

В принципі, такий стан навіть корисно, оскільки при нормальній висоті подушки хребет, починаючи з шийного відділу і закінчуючи куприком, знаходиться на одній лінії. Тобто максимально відпочиває, причому, можливість релаксації надається і м`язам, які не повинні страхувати його від незручних поворотів.

Чи можна спати на спині, навіть не варто питати тим, у кого артрит і проблеми з суглобами. Їм така поза дуже навіть показана - больові відчуття значно знизяться.
Дуже підходить становище на спині і людям з печією: шлунок виявляється вище стравоходу і застрахований від поворотного взбросов соку.
Жінки, що піклуються про свою зовнішність, теж повинні надавати перевагу для сну положення навзнак - при ньому не утворюються мімічні зморшки і менше обвисає груди.
Під час регулярних нездужань прекрасна стать також інстинктивно вважає за краще спати на спині - бічне положення викликає хворобливі відчуття в бюсті, а на животі додатково притискають сечовий міхур.
Хороша спинна поза для гіпертоніків і сердечників: розтягнуте в часі розслаблення нормалізує потік крові. Але це з одного боку-з іншого ж вміст кисню в крові падає, людина починає дихати частіше, що при серцевих недугах досить небезпечно.
При проблемах з дихальними шляхами і легкими такий стан теж сприятливо, а люди з уразливою нервовою організацією сплять на спині спокійніше і без пробуджень.

Кому не варто спати на спині

Як і всюди, є негативні сторони і в засипанні на спині. Перш за все, уві сні відвисає нижня щелепа, що утруднює дихання. Відповідно, ті, хто схильний до апное (зупинки дихання) можуть і не прокинутися, якщо люблять спати на спині. Першою ознакою небажаності для вас цього положення є наявність хропіння.

Протипоказана поза на спині і астматикам, у яких може початися обструкція - з тих же самих причин.
Епілептикам теж би краще спати на боку.
Достовірно встановлено, що людина, сплячий на спині, частіше бачить кошмари, причому, вони більш тривалі та натуралістично.
Але кому найбільше не радиться засипати на спині - так це вагітним на великих термінах. Матка, що збільшилася в розмірі, з плодом і навколоплідними водами важить досить багато. Тиск, який чиниться нею на хребет, закономірно призводить до болів в ньому. Може загостритися геморой, якщо він у жінки з`явився під час вагітності. Нерідко падає тиск, що погано позначається і на майбутній матері, і на ненароджених ще дитину. В принципі, природа подбала про те, щоб запобігти всі ці неприємності. Більшість вагітних жінок відчувають себе незручно, лежачи на спині, і перевертаються в більш комфортне положення.

дитяче питання

Не менш важливим є питання, чи можна спати на спині, щодо маленьких дітей. До півроку вони часто відригують і можуть захлинутися цими масами. Однак малюки такого віку сплять в основному, так би мовити, стаціонарно, тобто змінюють положення уві сні рідко. Так що батькам досить при перекладанні в ліжечко покласти сина або дочку на бочок.

А про те, що буде, якщо спати на животі, і кому це протипоказано, читайте в матеріалі Чи можна спати на животі.