Як працювати швидше?
Здатність швидко, чітко і ясно мислити, можна розвинути. Наш мозок - дуже складний механізм, але піддається удосконаленню, іншими словами, тренуванні. На жаль лише небагато знають, як змусити мозок працювати швидше. Більшість же взагалі сумнівається, що це можливо. Що потрібно робити, щоб мозок завжди знаходився в тонусі? Існує кілька простих порад про те, як навчитися працювати швидше. Перш за все, цього допоможе саме потяг і тяга до роботи. Ви повинні любити те, чим займаєтеся.
Навантаження особливо важливі
Інтелектуальний потенціал виробляється в результаті фізіологічного процесу формування нейронних зв`язків. Прекрасним вправою для мізків є вивчення іноземних мов. Для цього підійде абсолютна будь-яка розумова робота і вивчення чогось нового. Оскільки саме знання в різних областях і сферах допоможуть людині знаходити рішення для реалізації поставлених цілей і швидше виконувати роботу.
Благотворно на роботу впливають фізичні навантаження, так як сприяють збагаченню мозку киснем. До того ж перебувати завжди в тонусі та підтягнутий фізичному стані - це теж запорука оперативності. Якщо людина звикла до тренувань і постійного руху, то ніщо не здатне його загальмувати, і він здатний швидко реалізувати все необхідне для роботи.
Робота з цифрами
Уміння рахувати без допомоги калькулятора дуже добре позначається на розумових здібностях. На думку директора Аризонской Клініки з проблем пам`яті, без такої елементарної тренування мозок буде схильний до незворотних процесів старіння і розриву нейронних зв`язків. Так само непоганим вправою є рішення різноманітних головоломок, наприклад судоку. Тільки систематично напружуючи і вправляючи свій мозок роботою з цифрами, в числі інших занять, можна запобігти настання недоумства в старості.
Розвиток різних видів мислення
Найдієвішим методом того, як навчитися швидко працювати, є поліпшення розумових здібностей і постійне тренування просторового мислення. Наприклад, можна спробувати в голові прокладати маршрут пересування по місту. Запам`ятовування текстів пісень і номерів телефонів близьких так само вельми позитивно позначається на зміцненні нейронних зв`язків.
Також необхідна постійна зосередженість і готовність реагувати на все. Це допоможе швидко починати необхідну роботу і в найкоротші терміни доводити її до потрібного результату. Люди, які постійно "літають в хмарах" і не можуть зібратися, не здатні швидко реалізовувати необхідні дії, ні розумові, ні фізичні.
постійне читання
Читання - один з найбільш дієвих способів для поліпшення працездатності мозку. Як стверджують американські вчені з клініки Майо, 15 хвилин щоденного читання забезпечать здоровим глуздом на довгі роки. Це пояснюється тим, що під час читання починає інтенсивно працювати образне мислення і уявлення, тим самим включаючи мозок в роботу.
Збалансоване харчування
Професор нейрохірургії Каліфорнійського університету Фернандо Гомес-Панілла заявляє про наркотичну залежність мозку від тих чи інших продуктів. Дуже цінними для здібностей мозку є такі продукти:
- Риба, яка містить велику кількість омега-3 жирних кислот;
- Овочі та фрукти, що містять поліфеноли-антиоксиданти, які захищають мозок від негативного впливу навколишнього середовища.
- Соки - за словами співробітників університету Південної Флориди, зменшують ризик виникнення хвороби Альцгеймера на 76%. Тижнева норма - 3 склянки.
- Різноманітні спеції:
- Розмарин - карнозіновая кислота, яка міститься в листі розмарину, як стверджує Journal of Neurochemistry, на 40% зменшує ймовірність розвитку інсульту. Саме карнозіновая кислота вберігає мозок від вільних радикалів, сприяє профілактичної терапії хвороби Альцгеймера, уповільнює процеси старіння нервових клітин і закінчень.
- кориця
- Куркума
- базилік
- материнка
- чебрець
- шавлія
Негативно на розумових здібностях відбивається вживання в їжу у великій кількості солодкого і жирного. Висококалорійні продукти зменшують працездатність мозку, а також роблять мозок більш схильним до різних захворювань.
необхідний відпочинок
Одним з найбільш дієвих і приємних способів відволіктися і розумово відпочити є дружня бесіда ні про що. Вчені Університету штату Мічиган експериментально встановили, що люди, які приділили всього 10 хвилин розмови ні про що, набагато краще впоралися із завданням, ніж ті, хто цього не робив. Комунікація сприяє тренуванню пам`яті та ще цілого ряду розумових процесів, що, в свою чергу, змушує мозок інтенсивно працювати.
Зайве намагання ж викликає лише перевтома і притуплення розумових процесів. Тому для продуктивної роботи мозку, повноцінний відпочинок є обов`язковою умовою. 20 хвилин, проведених з закритими очима, без найменших думок в голові, допоможуть відновити безперебійну роботу мозкових рецепторів.
При дотриманні всіх рад з приводу того, як працювати швидше, ККД мозку різко збільшується, тим самим помітно продовжуючи собі термін служби.
