Як змусити себе бігати?
Настає час, і деякі з нас приходять до думки, що пора ставати краще, стрункіше, здоровіше. І часто інструментом досягнення цієї мети вибирається біг. Спочатку ми активно стартуємо, потім запал спадає, і бігати вже не хочеться. Але ж головним способом, як змусити себе бігати, є правильна мотивація. Виберіть такий стимул, який підходить саме вам, і починайте свою нову, спортивне життя.
компанія
Іноді дуже ефективно бігати в компанії. Для деяких людей можливість мати колегу навіть в такій справі неоціненна. Тому якщо ви ставитеся до них - обов`язково знайдіть собі компаньйона. Причому, зовсім не обов`язково людини, ви можете завести собаку. Щоб гуляти з песиком щодня, особливих стимулів не потрібно. Виходячи з ним, можна зробити і пробіжку.
Якщо ж ви все-таки вирішили бігати з сусідом, то домовтеся з ним, що ранковий вихід обов`язковий, незважаючи на відмовки. Часто люди, підбадьорюючи один одного, добиваються значних результатів.
Як змусити себе бігати, якщо компанія не знайшлася? Пробуйте робити це там, де можна зустріти інших любителів бігу - на стадіоні або в найближчому парку. Поспілкувавшись з ними, дивлячись на їхню працю, ви теж отримаєте заряд ентузіазму. Іноді на грунті спільних інтересів, люди сходяться, починають спілкуватися і навіть зустрічають свою долю.
екіпірування
Для деяких, особливо жінок, сильним стимулом є хороша екіпіровка. Купіть собі якісний одяг для пробіжок. Спортивний костюм, футболку з яскравим принтом, щоб можна було одягати курточку тільки тоді, коли прохолодно. Особливе значення має хороше взуття. Фахівці наполягають, що бігати по асфальту небезпечно для суглобів. Нівелювати або просто зменшити шкоду можна за допомогою кросівок для бігу.
Відмінно буде, якщо ви відразу продумає свій одяг для пробіжок в різні пори року. Так як змусити себе бігати в холодну погоду складніше, тепла толстовка або худі допоможуть впоратися з лінню. Важливо не відчувати дискомфорт від незручною кофтинки, адже це може вплинути на ваше рішення займатися бігом. Підберіть і нижню білизну, яке теж має відповідати моменту. Є спеціальні бюстгальтери для занять спортом, труси. Все це повинно бути зшите з тканини, яка дихає, бажано натуральної.
Так як підходяща екіпірування не дістанеться вам безкоштовно, можливо гроші, заплачені за гарний одяг і взуття, зможуть також послужити стимулом продовжувати заняття.
Прекрасно, якщо ви будете мати на собі всілякі гаджети, які допоможуть рахувати кроки, втрачені калорії і кількість ударів серця. Навушники з улюбленою музикою підійдуть, якщо тільки ви віддаєте перевагу пробіжку в поодинці.
час пробіжки
Істотно і час для пробіжки. Деякі люди просто не можуть встати вранці з тим, щоб кудись бігти і щось робити. Їм потрібен час на те, щоб випити кави і підбадьоритися. Для них ранкові пробіжки як катування, тому не варто дивуватися, що така людина відмовиться від корисної фізкультури надзвичайно швидко. Перш ніж думати, як змусити себе бігати, вирішите, коли вам комфортніше буде починати пробіжку. Важливо враховувати зайнятість, і інші фактори.
Не бігайте після їжі, перед сном. Також не варто розраховувати час пробіжки таким чином, щоб після неї у вас намічався прийом їжі. Стомлений організм візьме від перекусу все що можливо, і ви отримаєте, в результаті, зайву вагу.
