Що краще велотренажер або бігова доріжка?
Коли у нас виникає бажання стати або залишатися красивими і здоровими, частіше за все ми розуміємо, що необхідно зайнятися спортом. Багато з нас йдуть в спортзали і починають займатися фітнесом, а інші вибирають для себе заняття на тренажерах.
Що краще велотренажер або бігова доріжка?
У сучасному світі не завжди є час для відвідування фітнес-клубів або спортзалів, і ми вирішуємо придбати тренажер для занять вдома. Найчастіше зупиняємо свій вибір на найбільш популярних тренажерах. Сьогодні це велотренажер або бігова доріжка.
Вирішити, що краще: велотренажер або бігова доріжка, потрібно виходячи з деяких особливостей даних тренажерів.
Обидва ці тренажера відрізняються не тільки ефектом, але і розмірами, особливостями експлуатації, травмоопасностью і т.д.
Вам підійде бігова доріжка, якщо:
- Хочете знизити вагу в цілому, тобто схуднути;
- Зміцнити м`язи всього тіла;
- Нормалізувати тиск;
- Поліпшити дихальну систему організму;
- Розвинути витривалість і координацію.
Дуже важливо врахувати для того, щоб домогтися більшої ефективності при заняттях на біговій доріжці, необхідно регулярно займатися. Найкраще практикувати щоденні тренування по півгодини, або заняття 3 рази на тиждень пробігаючи від 5 до 7 км. Крім регулярності необхідно дотримуватися режиму тренування:
- Розминка (ходьба від повільного темпу до більш швидкого);
- Біг, переходить до більш швидкому;
- Зниження темпів бігу, перехід на ходьбу.
Вам підійде велотренажер, якщо:
- Потрібно зміцнити м`язи ніг (особливо стегна);
- Заборонено високе навантаження на хребет і суглоби;
- Поліпшити витривалість;
- Зняти нервово-психічне навантаження (стрес.
Важливим фактором є правильне і послідовне використання велотренажера:
- Налаштувати сидіння і кермо під власні анатомічні особливості;
- Вирощують педалі передньою частиною стопи, а не всієї стопою або тільки пальцями ніг;
- Спина повинна бути рівною;
- Необхідно отримувати задоволення від їзди на велотренажері, не варто сильно збільшувати навантаження.
Вибираючи, що краще велотренажер або бігова доріжка важливо врахувати, що велотренажер компактніше і менш травмонебезпечний. Бігові доріжки більш гучні, ніж велотренажери, зате вони дозволяють схуднути в цілому.
Вартість тренажерів варіюється в різних діапазонах, в залежності від виробника і їх технічних характеристик, особливостей. В середньому вартість бігової доріжки може від 10 000 до 50 000 рублів. Велотренажер від 4 000 до 16 000 рублів. Звичайно, ціна на дані тренажери може бути і набагато вище і заходити за межі 200 000 рублів, але ще раз нагадаю - все залежить від їх особливостей і, звичайно, від Ваших можливостей.
