Чим хороша бігова доріжка?
Чи не придумали ще таких ліків, які були б так само корисні, як фізичні вправи. Хоча ледачим і неорганізованим людям це б не завадило. Не варто так само думати, що заняття фізкультурою потрібні тільки тим, хто страждає надмірною вагою. Наприклад, легкий біг або ходьба - піднімають настрій, покращують роботу серцево-судинної системи, запобігають серйозні захворювання. А що, якщо у вас немає можливості бігати на вулиці або ви соромитеся? У цьому вам допоможе тренажер. Давайте подивимося, чим хороша бігова доріжка.
користь бігу
Біг в першу чергу регулює роботу серцевого м`яза, зміцнюючи її. Так само ми тренуємо дихальну систему, задовольняючи свій організм споживанням кисню. А це в свою чергу уповільнює процес старіння. Так як за рахунок максимальної вентиляції легенів, поліпшується склад крові. Біг активізує і роботу м`язово-суглобового апарату, будучи профілактикою атеросклерозу. Отже, для тренувань ви можете придбати спортивний тренажер, і дуже скоро ви побачите, ніж хороша бігова доріжка.
Плюси бігової доріжки
Розглянемо більш докладно деякі фактори, ніж хороша бігова доріжка. По-перше, вона стоїть вдома. Навіть самий ледачий людина змусить себе займатися на тренажері, адже йти нікуди не треба. Цей психологічний момент виключати не варто. По-друге, в залежності від самопочуття і настрою, ви самі регулюєте темп, змінюєте ритм, використовуючи прискорення.
Чим гарний біг, так це тим, що його можна дозувати. Вирішивши займатися на біговій доріжці, почніть з невеликих навантажень. Головне в тренуванні: рівномірне дихання і заповнення водного балансу. Тому, якщо втомилися бігти, перейдіть на ходьбу і відновите дихання. П`ятихвилинної тренування для першого разу буде досить. Пляшку з водою поставте поруч, пийте часто, щоб не відчувати втоми.
Найкраще почати з бігу підтюпцем. Цей повільний біг не сильно навантажує м`язи і суглоби.
Швидка ходьба
Чим хороша бігова доріжка ще? У ній міститься кілька ефективних програм, в тому числі і ходьба. Це один із зручних і безпечних видів фізичних вправ, який рекомендований всім людям. Спортивна ходьба зміцнює м`язи сідниць і ніг, розвиває витривалість. О першій годині ви будете втрачати 350-450 калорій.
Зручне взуття вкрай важлива для роботи на тренажері. Крок - широкий, темп - інтенсивний, швидкість - 4-8 км на годину.
Бігайте і ходите, поки здорові!
