Як стати дуже сильним?
Кожна людина є унікальним. Ми відрізняємося за кольором шкіри, особливостям характеру, фізичним можливостям і т. Д. Далеко не всіх природа обдарувала ідеальним статурою або модельною зовнішністю. Однак це зовсім не означає, що необхідно опускати руки і миритися з цим. Потрібно зробити перший крок і почати змінювати себе на краще. Природно, варто попрацювати над тим, як стати сильніше фізично.
вправи
Щоб ефективно розвинути м`язову силу, рекомендується скористатися найпростішими вправами:
- Розведення рук з гантелями. Вправа виконується на похилій лаві. Оптимально робити п`ять підходів по сім разів.
- Жим штанги (виконується на похилій лаві). П`ять підходів по п`ять разів.
- Станова тяга. П`ять підходів по п`ять разів.
- Присідання зі штангою. П`ять підходів по п`ять разів.
- Підтягування широким хватом. Чотири підходи по п`ять разів.
- Віджимання на брусах.
Даний комплекс вправ, напевно, припаде до душі тим, хто бажає розібратися, як стати дуже сильним. Його головна перевага полягає в тому, що він ефективно задіює велику кількість груп м`язів. У цьому комплексі варто працювати з такою вагою, щоб останні повторення в підходах давалися з найбільшим зусиллям. Все це дозволить не тільки поліпшити фізичну силу, але і збільшити обсяг мускулатури.
Позбавляємося від зайвої ваги
Якщо у вас спостерігається зайва вага, то додатково можна робити наступну вправу: підйом ніг в положенні лежачи (виконується на похилій лаві). Досить п`яти підходів по п`ятнадцять разів. Якщо у вас є певні проблеми з виконанням, то до цієї кількості підходів варто йти плавно. Починати можна з одного або двох підходів.
Щоб стати сильніше, неодмінно приділіть підвищену увагу власному раціону харчування. Для нарощування м`язової маси і збільшення фізичної сили треба скористатися спеціалізованою дієтою, багатою білком. Завдяки цьому вже через два-три місяці ви зможете помітити значне збільшення обсягу м`язів і фізичної сили.
Зрозуміло, треба позбавлятися від шкідливих звичок (спиртні напої, сигарети та інше). Без цього стати сильним вам навряд чи вдасться, а всі ваші тренування виявляться лише втраченим часом.
Додаткову інформацію можна знайти в статті Як стати сильним.
