Чи можна гойдатися кожен день?
Чим ближче літо, тим більше всіх починають мучити думки про свою фігуру - адже взимку людям властиво є і лінуватися набагато більше. Починаючи зганяти зайві кілограми і боротися за ідеальну фігуру, багато хто замислюється - а чи можна гойдатися кожен день? Чи прискорить це бажаний результат?
думка фахівців
І лікарі, і тренери сходяться в одному - гойдатися кожен день не можна. Займаючись частіше чотирьох разів на тиждень, ви будете наносити серйозної шкоди кісткової і нервової системи. Наслідки від цього будуть досить неприємними - буде знижуватися швидкість нервових імпульсів, а це призведе до зменшення сил м`язового скорочення - тобто чим сильніше буде завантажуватися нервова система, тим швидше відчується зниження сил. Поступово буде накопичуватися психологічна втома, яка коли - або вирветься назовні.
Наслідки щоденних занять
Так само часті тренування, в кінцевому рахунку, приведуть до зниження і фізичного здоров`я - до травмування суглобів, м`язів і зв`язок - а хіба це плата за зовнішній вигляд?
Постійні тренування не приведуть до швидкого росту м`язів, адже вони ростуть коли ви відпочиваєте і відновлюєтеся. При тренуваннях м`язи "пошкоджуються" і мають потребу в цьому відновленні, під час якого вони розширюються - ростуть. Починати займатися краще з пари раз у тиждень, а для ефективності краще скласти персональний план з тренером.
Якщо ж ви все-таки хочете тренуватися постійно, то краще не дотримуватися такий режим більше місяця по вже зазначених причин.
Виключення з правил
Тренера вважають, що можна кожен день гойдатися, тільки якщо ви приділяєте велику увагу грудей. Грудні м`язи можна тренувати регулярно - вони є винятком із правила не хитатися кожен день.
Отже, поспішати не варто. Перед початком тренувань найкраще буде проконсультуватися з професійним тренером, який дасть рекомендації, як вам без шкоди для здоров`я створити тіло своєї мрії - залишиться не лінуватися, дотримуватися всіх рекомендацій і обов`язково давати собі відпочивати.
