Дієта вагітної при великій вазі
Велика вага під час вагітності - проблема і для вагітної, і для плода. Велика надбавка у вазі може стати причиною багатьох ускладнень. Ці ускладнення небезпечні для майбутнього малюка кисневим голодуванням або навіть загибеллю. Тому іноді вагітної необхідно обмежувати себе в харчуванні. Тільки дієта вагітної при великій вазі повинна бути щадить, а харчування - повноцінним. Адже ви ростіть дитинку!
Правила харчування для повних вагітних
- Ретельно стежите за роботою кишечника, не допускайте закрепів.
- При прийомі їжі не можна поспішати. Їжте маленькими порціями, але часто - 4-5 разів на день. Останній прийом їжі - за 2-3 години до сну.
- Уникайте вживання великої кількості кухонної солі. Краще на час вагітності від неї зовсім відмовитися, замінивши чимось іншим. На крайній випадок хай це буде м`яка йодована сіль.
- Виключіть алкоголь і сигарети!
- Пийте поменше кави. Краще, якщо його взагалі не буде.
- Не треба сідати на дієти зі зниження ваги. Найгірше, до чого вони можуть призвести в Вашому випадку, - це викидень. Їжте продукти, багаті і вуглеводами, і білками, і жирами. Адже ви хочете, щоб дитина вийшла на світ здоровим?
- Також для Вас зараз шкідливі солодкі напої. Краще пийте натуральні соки і чисту воду.
Дієта для вагітної при великій вазі - питання дуже складне. Якщо Ви самі собі надумали, що багато важите, то позбавляйтеся від таких думок якомога швидше, адже від Вашого харчування залежить здоров`я і навіть життя нової людини! Потрапити рік, тим більше, що через велику живота підкоригувати фігуру все одно не вийде, - Ви будете виглядати повніше. Задумайтесь, що важливіше: струнка фігура з великим животом на кілька місяців або здоров`я своєї дитини на всю його життя ?! Я думаю, відповідь очевидна. Якщо Ви все ж дійсно дуже повна, і це не від вагітності, все одно не треба мучити своє тіло дієтами. Просто зменшите кількостей жирного, солоного і солодкого в своєму раціоні. Їжте корисні і різноманітні продукти і ніколи не ходіть голодна! Ось народите - і можете спокійно сідати на дієту.
А тепер поговоримо про те, що майбутнім мамам можна їсти, а що краще не варто.
Що їсти вагітним
- М`ясо птиці і кролика, нежирна телятина.
- Бефстроганов з відвареного м`яса.
- Нежирна риба - кожен день по 150 г.
- Нежирний суп або бульйон - 200 м в день.
- Овочеві салати.
- Котлети на пару.
- Нежирний сир - по 150 г. в день.
- Кілька яєць «всмятку» (щотижня).
- Хліб - по 150 г. в день.
- Борошняні вироби - 150 г. в день.
- Кнелі.
- Зрази.
- Рулети.
- Фруктово-молочні соуси.
- Нездобне печиво.
- Бісквітнік.
- Несолодкі компоти.
- Чай з молоком.
- Шипшиновий відвар.
- Зелень і кориця.
Що не можна вагітним
Дієта вагітної при великій вазі передбачає відмову на період вагітності від наступних продуктів:
- Картопля.
- Запіканка.
- Молочні коктейлі.
- Солодкі йогурти.
- Сир.
- М`ясні і рибні закуски (особливо жирні і дуже солоні) - копчена риба.
- Груша, виноград, диня, банани.
- Майонез.
- Пряники, цукерки, шоколад, чизкейки, ватрушки, морозиво, згущене молоко, тістечка з кремом.
- Свіжий хліб.
- Смажені яйця або яйця круто.
- Гриби.
- Ікра.
- Міцний чай і какао.
- Оцет.
- Хрін.
- Чорний і червоний перець.
- Гірчиця.
- Гвоздика.
