Чим харчуватися мамі, що годує?
Раніше в статті Правила харчування годуючої мами ми вже розповідали про те, які продукти жінці бажано вживати в залежності від віку її дитини. Ця стаття розповість не тільки про те, чим потрібно харчуватися мамі, що годує, але і яку кулінарну обробку продуктів варто вибирати.
Чим краще харчуватися мамі, що годує
В першу чергу варто пам`ятати про те, що харчування має бути різноманітним. Але іншим воно і бути не може, адже щодня варто вживати:
- Будь-які крупи, приготовані на воді, молоці або навіть бульйоні.
- Овочі та фрукти.
- Нежирне м`ясо і рибу.
- Будь-які молочні та кисломолочні продукти.
- Оливки і маслини.
- З солодкого - трохи гіркого шоколаду, пастила, безе або мармелад.
- Компоти, трав`яні чаї.
Але варто пам`ятати про те, що в залежності від стану здоров`я мами і дитини цей список може змінюватися, як і сама дієта. Більш докладно про це ви дізнаєтеся з нашої статті - Дієта для годуючих мам.
Кулінарна обробка продуктів
Харчування годуючої мами має бути максимально корисним і натуральним. Тому і кулінарна обробка повинна бути максимально щадить. Про жарку продуктів краще забути, зажарку на супи та борщі можна робити в мікрохвильовці. Всі продукти слід гасити, варити на пару або, в крайньому випадку, запікати в духовці або на грилі.
А додаткову інформацію про те, що ще можна харчуватися мамі, що годує, плюс корисні поради по харчуванню ви знайдете в нашій статті - Що можна їсти мамі, що годує.
