Як приймати вітаміни?
Хочете дізнатися, як приймати вітаміни? Щоб отримати від вітамінів максимум користі їх необхідно правильно приймати. Не варто пити одні і ті ж вітаміни постійно. Пройдіть курс одних вітамін, а потім замініть їх іншими. Між курсами прийому вітамінних препаратів робіть перерву на два - три тижні.
Уважно вивчайте інструкції, що додаються до вітамінів. Якщо сказано, що пити їх потрібно під час прийому їжі або після їжі, то приймати їх слід саме в зазначений час. Якщо написано приймати за 30 хвилин після їжі, значить робити це потрібно так як написано в інструкції.
Всі вітаміни можна розділити на дві групи:
- жиророзчинні
- Водорозчинні.
Водорозчинні вітаміни не накопичуються в організмі і приймати їх потрібно разом з їжею. До них відносяться - Н, С, вітаміни групи В (В5, В2, В1, В12, В6)
Жиророзчинні вітаміни (A, D, K, F і E,) мають властивість накопичуватися в організмі, отже потрібно більш ретельно стежити за їх дозуванням.
Як правильно приймати вітаміни?
Якщо вас цікавить, в який час приймати вітаміни, то, безперечно, найкращий час для прийому вітамінів - ранок, після їди. Але, ні в якому разі не варто їсти їх натщесерце. Приймати вітаміни не можна, якщо ви лікуєтеся антибіотиками. Ставтеся з обережністю до них і під час лікування будь-якими медичними препаратами. Консультація лікаря в подібних ситуаціях просто необхідна. Якщо у вас харчова алергія слід бути дуже обережними при прийомі вітамінних препаратів.
Читайте інструкцію. Якщо на упаковці ви не прочитаєте «жувальні», то ковтайте таблетки або капсули цілком. Інакше при неправильному прийомі частина вітамінів руйнується. Як приймати вітаміни в капсулахопішем окремо. Подібні вітаміни не можна запивати газованою водою, молоком або соком. Це буде перешкоджати засвоєнню корисних речовин.
Як довго приймати вітаміни?
Полівітамінні комплекси рекомендують приймати від одного до трьох разів протягом року. З метою профілактики ці препарати призначають курсами від одного до двох місяців. Якщо аналізи показують, що в організмі недостатньо мікроелементів, то необхідно підібрати вітамінний комплекс з відповідними мінералами. Приймати їх слід так само, курсами по один-два місяці, Від одного до трьох разів на рік. У ті періоди, коли ви не приймаєте полівітаміни, слід пити аскорбінову кислоту, 50-75 мг. в день.
Які вітаміни приймати восени?
Осінь - пора проливних дощів, холодів і авітамінозів. На цей період припадає найбільший сплеск різних захворювань, пов`язаних з ослабленням імунітету. Тому для підтримки організму необхідно приймати вітаміни. Головні вітаміни осені це: вітамін С, В6, вітаміни А, D і Е. Також ефективні вітамінні комплекси в складі яких є цинк, селен і додаткові компоненти, такі як женьшень, лимонник і ехінацея.
Давайте розглянемо докладніше вітаміни, які необхідно приймати в осінній період:
- Вітамін В6. Цей вітамін найбільш важливий восени. Він відповідає за роботу і серцево - судинної і нервової системи організму. Кращий помічник у формуванні імунітету.
- Вітамін С - аскорбінова кислота. Без цього вітаміну восени не обійтися. Вітамін С покращує загальний стан організму, відіграє важливу роль при обміні речовин, підвищує імунітет.
- Вітамін Е. Виводить токсини з організму. Є незамінним в осінній період.
- Вітамін А. Потрібен щоб підтримувати хороший стан зубів, волосся восени. Зміцнює імунітет. Захищає від різних простудних захворювань, інфекцій дихальних шляхів, грипу. Крім усього іншого, грає важливу роль в нормалізації обміну речовин. Уповільнює процес старіння.
- Вітамін D. Є незамінний в осінній період, коли сонця мало. Запобігає виникненню остеопорозу, бере участь у мінеральному обміні.
Вітаміни необхідні для більшості найважливіших процесів, які протікають в організмі, отже, їх має бути достатня кількість, особливо це стосується молодого, зростаючого організму. Сучасний ритм життя, неправильне і нерегулярне харчування явно не робить ситуацію з вітамінами краще, і їх недолік стає дуже помітний. Підвищена стомлюваність і слабкість, нездоровий зовнішній вигляд, ламкі нігті і волосся - наслідок нестачі вітамінів в організмі. І навіть правильно харчування - не їсти гарантія насичення організму всіма необхідними речовинами. Ось чому потрібно допомагати своєму організму. Сучасний вибір полівітамінів величезний! Залишається лише підібрати ті, що вам найбільше підходять.
