Які вітаміни приймати навесні?
Авітаміноз - нестача вітамінів найчастіше дає про себе знати саме на початку весни. Взимку організму ще вистачає накопичених за літо і осінь запасів, а ось до весни сили виснажуються, тому, поки в магазинах ще не так багато свіжих овочів і фруктах, варто подбати про прийом деяких вітамінів. А ось які вітаміни приймати навесні - про це ми з вами зараз і поговоримо. А також розповімо про те, які ще речовини, крім вітамінів, потрібні організму для повноцінного відновлення після суворої зими.
необхідні вітаміни
Отже, які вітаміни краще приймати навесні? У весняний період гостро виникає потреба в основних вітамінах - перш за все A, C і D, також потрібні і вітаміни B і E. Тепер докладніше про кожен з цих вітамінів. Вітамін A або бетакаротін допомагає нам привести в нормальний стан нашу шкіру, ослаблену довгими холодами. Вітамін C з незапам`ятних часів відомий як кращий захисник організму від всіляких простудних захворювань, оскільки він є основним будівельним матеріалом для імунної системи організму. Без вітаміну D не можуть обійтися волосся і нігті, а вітамін E надає організму енергію і силу. Крім того, цей вітамін надає найбільш сприятливий вплив і на статеву систему організму - причому, як чоловічого, так і жіночого. Що ж стосується вітамінів групи B, то вони насичують тканини організму киснем, що позбавляє людину від стомлюваності. Однак одними вітамінами справа не обмежується, для повноцінного харчування організму потрібні ще й мікроелементи - кальцій, магній, калій, залізо та інші. Вітаміни і мікроелементи можна сьогодні знайти в будь-якій аптеці - у спеціальних комплексах вони містяться вже в готовому для кращого засвоєння вигляді.
симптоми авітамінозу
Авітаміноз зазвичай має наступні ознаки.
- зниження апетиту
- Загострення різних хронічних захворювань (якщо є)
- Підвищена або постійна втома, дратівливість і неспокій
- кровоточивість ясен
- Часті простудні інфекції
- Бліда і суха шкіра
- Сухі і слабкі волосся
- В куточках губ і на шкірі губ з`являються тріщини
вітамінні комплекси
Тепер про те, які вітаміни приймати навесні при авітамінозі. Якщо у вас спостерігається більшість або 2-3 з цих симптомів, потрібно вживати заходів. Підвищити імунітет допоможуть вищевказані вітаміни і мікроелементи, що містяться в спеціальних вітамінних комплексах (наприклад, таких як «Квадевіт», «Дуовіт»). Перед вживанням того чи іншого вітамінного комплексу найкраще проконсультуватися з лікарем, у якого можна також попросити виявити і супутні захворювання. А ще обов`язково займіться режимом. Це означає, що потрібно більше відпочивати, правильно і регулярно харчуватися, вести, по можливості, як можна більш рухливий спосіб життя для того, щоб організм знову почав виробляти енергію.
