Чому хочеться спати?
Життя сучасних людей вимагає великої кількості енергії, сил і часу, щоб встигнути зробити багато справ за день. Тому часто нам доводиться жертвувати базовими потребами нашого організму, однією з яких є сон. У результаті багатьом хочеться спати вдень або навіть постійно. Чому так відбувається? Давайте розбиратися.
Причини, за якими хочеться спати
Чому хочеться спати? Всі знають, що для нормального життя людині необхідно дотримуватися режиму праці та відпочинку. Сон - це найкращий спосіб відпочинку, під час якого організм не тільки відпочиває повністю, але і відновлюється, набирається сил для нового дня. Причому все це відбувається за біологічним годинником, які є у кожної людини. Після періоду активності (приблизно 15 годин) організм посилає нам знаки про те, що пора б відпочити. Ці сигнали виступають у вигляді сонливості, неуважності уваги, втоми, бажання прилягти і т.д. І так відбувається кожен день. Хороший сон необхідний людині для здоров`я і нормальної життєдіяльності. Причому кожній людині потрібно своє певне кількість годин. Воно коливається в розмірі від 4 до 10 годин. 4 години - це норма лише для невеликої кількості людей. Якщо Ви спите менш як 4 годин або більше 10 кожен день, то Вам слід задуматися про режим сну. Спати мало так само шкідливо, як і спати багато. І те, і інше - симптоми порушення роботи організму, сигнали про можливі захворювання.
Причини денної сонливості
З нічним сном все зрозуміло, але чому днем хочеться спати? Причини можуть бути наступними.
Недосипання вночі або безсонна ніч. Організм недостатньо відпочив вночі, тому йому хочеться спати вдень.
Бажання поспати після ситного обіду пояснюється тим, що кров від головного мозку притікає до шлунку і до кишечнику, щоб забезпечити нормальне травлення. Недолік крові в головному мозку веде до денної сонливості. Ось чому після їжі хочеться спати. Що робити, якщо хочеться спати в такій ситуації? В післяобідній час краще не поспішати бігти на роботу, а дати собі кілька хвилин відпочинку.
У дощову погоду денна сонливість пов`язана зі зниженням атмосферного тиску. У такі дні ми отримуємо менше кисню і через це хочемо спати.
Заколисування в транспорті також впливає на появу сонливості. Справа в тому, що в ранньому дитинстві батьки часто заколисують дітей перед сном. Мозок підсвідомо зберігає цю інформацію, і в схожі моменти нагадує нам про це. Ви їдете в автобусі, Вас злегка заколисує, поруч люди в таких же позах, так якщо ще й сонечко припікає ... Не дивно, чому багатьох хилить в сон!
Нестача вітамінів також може стати причиною денної сонливості.
Часто хочеться спати тим, хто здійснює перельоти зі зміною часового поясу. Організму потрібно 2-3 дні, щоб перебудуватися на добове час нового місця. А поки він живе за старим часу - хоче спати тоді, коли в минулому місці наступала ніч.
Задушливе приміщення - ще одна причина денної сонливості. Це пов`язано з нестачею кисню. Частіше провітрюйте будинку і в офісі, і бажання спати пропаде.
Зима також є вагомою причиною, по якій хочеться спати. Кількість світла зменшується, день стає коротшим, ніч - довшою, в приміщеннях тепло. Все це часто спричиняє в сон.
Вживання деяких лікарських засобів викликає бажання спати вдень.
Алкоголізм, наркоманія та інші залежності - ще одна причина, по якій хочеться спати.
Якщо хочеться спати постійно
Але бувають інші, більш серйозні ситуації, пов`язані зі сном. Чому завжди і постійно хочеться спати?
- Дуже напружений графік роботи. Якщо Ви багато і інтенсивно працюєте протягом дня без перерв на відпочинок, то у Вас швидко накопичується втома. Якщо таке відбувається день у день, то настає хронічна втома, тому організм весь час хоче спати.
- Нерегулярний режим дня. Якщо Ви спите добу через дві або дозволяєте собі спати кожен день різну кількість часу, то незабаром настає дисбаланс в організмі. Так як немає режиму, тіло швидко втомлюється, і спати хочеться все частіше і більше. Часто таке буває у людей, що працюють в різні зміни.
- Підвищена стомлюваність. Є люди, які володіють нею з дитинства. У цьому випадку необхідна консультація фахівця, який пропише необхідні ліки і призначить курс лікування.
- Постійний недосип вночі також змушує часто «клювати носом» весь день.
- Захворювання соматичної, неврологічної і психічної сфер (наприклад, анемія, гормональний дисбаланс, аутоаллергические захворювання, депресія, стрес і т.д.). Всі вони потребують медичного лікування.
- Залежність від віку. Маленькі діти до 7 років і літні люди хочуть спати частіше. Це пов`язано з особливостями організму в їхньому віці і цілком нормально.
Тепер Ви знаєте, чому весь час хочеться спати. Пам`ятайте, що якість і кількість сну впливає на здоров`я в цілому. Тому так важливо мати здоровий і повноцінний сон. Якщо у Вас з цим є якісь проблеми, спробуйте виявити і усунути причину. А в особливо серйозних випадках краще звернутися до лікаря.
