Які гарні вітаміни?

Вітаміни, це вкрай необхідні для життєдіяльності нашого організму органічні сполуки, які мають великий біологічну активність. В організмі вітаміни не синтезуються, отже, ми повинні отримувати їх з їжею. Прийнято ділити вітаміни на дві групи: жиророзчинні та водорозчинні. Окрему групу становлять вітаміноподібні сполуки. Які гарні вітаміни?

Організм людини має потребу у всіх вітамінах але найнеобхідніші для нього - це Вітамін В9 (фолієва кислота), Провітамін вітаміну А (Бета-каротин) і Кальцій. «Комора» Вітаміну В9 - квасоля, арахіс, шпинат, печінка, волоський горіх. Бета-каротин міститься в абрикосах, моркви, інших овочах і фруктах оранжевого кольору. На кальцій багаті сири, бринза, насіння кунжуту і маку, пшеничні висівки. До найбільш необхідних елементів і вітамінів також відносять калій, залізо, селен, вітаміни Е і D, аскорбінову кислоту. Які вітаміни краще приймати в тому чи іншому випадку? Нижче спробуємо відповісти які.

Які гарні вітаміни для волосся

Вітамін А - надає волоссю еластичності і м`якості, покращує їх структуру.
Вітамін Е (токоферол) - зміцнює волосся, покращуючи периферичний кровообіг і активізуючи живлення клітин.
Вітаміни групи В - запобігають зайву жирність, надають міцності. Нестача вітаміну уповільнює ріст волосся.
Вітамін С - захищає цибулини волосся від руйнування, укрепляюще діє на кровоносні судини.

Які гарні вітаміни для шкіри

Вітамін С.
Вітамін Е.
Вітамін В3.
Ретинол (Вітамін А),
Вітамін К.

Нейтралізуючи вільні радикали і сприяючи утворенню колагенових волокон Вітамін С продовжує молодість шкірного покриву. Вітамін Е запобігає пересихання шкіри, захищає тканини всього організму і шкіри, у тому числі, від старіння. Завдяки вітаміну В3 нормалізується обмін речовин, розширюються судини. Вітамін В3 використовується в косметології при виробництві зволожуючих засобів. Ретинол (Вітамін А) активізує регенерацію клітин, сприяє загоєнню акне, згладжування зморшок, усунення пігментації. Вітамін До нормалізує згортання крові, сприяє усуненню мішків під очима.

Які гарні вітаміни для жінок

Головних «жіночих» вітамінів вісім:

Вітамін А (червоні і помаранчеві овочі і фрукти, жирна риба).
Вітамін В6 (печінка, дріжджі).
Вітамін В9 (зелені листові овочі і трави).
Вітамін В12 (яловича печінка).
Вітамін С (шипшина, чорна смородина).
Вітамін D (гриби, дріжджі).
Вітамін Е (ячмінь, кукурудза).
Вітамін К (зелені помідори, овочі).

Вітамін А підтримує здоров`я м`яких тканин і кісток. Вітамін В6 сприяє зміцненню імунної системи, регулює гормони. Без Вітаміну В9 неможливий розвиток центральної нервової системи, він - ключове поживна речовина в РНК і ДНК жінки. Вітамін В12 освіжає пам`ять, тонізує нервову систему. Вітамін С підвищує імунітет, сприяє виробництву червоних кров`яних тіл, активізує відновлювальні процеси. Вітамін D запобігає розвитку остеопорозу, бере участь у формуванні зубів і кісток. Вітамін Е - антиоксидант. Уповільнює процеси старіння. Вітамін До активізує кровообіг, нормалізує згортання крові, зміцнює кістки.

Які гарні вітаміни для чоловіків

Чи не дозволить зів`янути інтенсивної статевого життя чоловіки відповідальний за слизові оболонки, зокрема - і за оболонки статевого органу Вітамін А. загальмувати дію знижує лібідо гормону пролактину Вітамін В6. Вітамін С підвищить витривалість (і в ліжку теж), недолік цього вітаміну уповільнює утворення сперми. Вітамін Е матиме позитивний вплив на роботу ендокринної системи, захистить кровоносні судини, посприяє утворенню простагландинів - підтримують ерекцію речовин. Цинк нормалізує рівень тестостерону, без нього сповільнюється розвиток статевих залоз. Чоловік не мислить себе без міцних м`язів, а м`язам необхідні вітаміни з групи В, а також білки. Нерідко чоловіки зловживають спиртним, отже, треба захищати печінку. Тут не обійтися без вітаміну N (ліпоєвоїкислоти). Запобігти раннє облисіння допоможе Вітамін Н.