Як прийняти вітамін е?
Вітамін Е або токоферол - це потужний антиоксидант, ефективно бореться з вільними радикалами, які руйнують клітини людського організму. Завдяки йому не утворюються тромби в судинах, справно працює серце, не розвиваються ракові клітини. Як тільки вітамін Е потрапляє в клітини, вони починають насичуватися киснем, обмінні процеси відбуваються швидше, виводяться непотрібні токсини і канцерогени.
Жіноча краса і вітамін Е
Токоферол особливо необхідний жіночому організму. Він дарує молодість, красу, привабливість. Волосся починають швидше рости і стає густим, блискучим. Якщо його досить, поліпшується стан шкіри і нігтів, розгладжуються дрібні зморшки.
Крім цього, вітамін впливає на статеву систему. Під впливом несприятливих факторів навколишнього середовища, постійних стресів менструальний цикл порушується, зменшується статевий потяг. Токоферол призводить жіноче здоров`я в норму, у чоловіків сприяє виробленню сперматозоїдів.
Цей важливий елемент набув широкого застосування в косметології. Його додають в омолоджуючу косметику для рук, обличчя, тіла. Сучасні маски для волосся, масла, бальзами теж містять вітамін Е. Його загоює здатність стала корисною при створенні мазей, які лікують рани, опіки.
Як необхідно приймати вітамін Е
Для підтримки здоров`я і гарного самопочуття необхідно, щоб токоферол потрапляв в організм щодня в достатній кількості. Прийняти вітамін Е можна двома способами:
- разом з їжею
- у вигляді капсул
Вітамін Е в продуктах
Продукти харчування здатні наситити організм вітамінами, при цьому не виникає передозування. Одна важлива умова - вони повинні бути свіжими, так як токоферол руйнується під дією світла і повітря. Вітамін Е присутній у великих кількостях:
- в шпинаті,
- хлібі з висівками,
- вершковому маслі,
- яйцях,
- пророщеної пшениці,
- горіхах,
- печінки.
Корисно включати в раціон рослинні масла (льняне, оливкове, соняшникове, кукурудзяне, гарбузове), ними можна заправляти салати.
Вітамін Е в капсулах
За призначенням лікаря можна приймати синтетичний токоферол. Він присутній в полівітамінних комплексах або продається окремо у вигляді капсул, драже або жувальних пластинок.
При прийомі необхідно дотримуватися добову дозу, інакше вітамін швидко накопичується в жирових тканинах, викликаючи отруєння організму, алергічні реакції. Денна доза для дорослих дорівнює 10 МО, для дітей - 6 МО.
Як і будь-який лікарський препарат, токоферол має протипоказання. З ним потрібно бути обережним при:
- кардіосклероз,
- інфаркті,
- інших порушеннях в роботі серця.
Іноді виникає індивідуальна непереносимість, що виражається у високому тиску, діареї, нудоті. При виникненні таких симптомів необхідно відразу припинити прийом.
Додаткову інформацію про вітамін Е можна дізнатися в статтях:
- Як пити вітамін Е
- Для чого потрібен вітамін Е
- Для чого вітамін А і Е
З іншими вітамінами можна ознайомитися в розділі вітаміни.
