Чи можна халву годуючим?
При обдуманому і добре спланованому підході дієта годуючої мами може нічим відрізнятися від звичайного режиму і складу харчування, якого жінка дотримувалася до вагітності і пологів. Найголовніше - помірність! Їсти можна все, але в розумних межах. Чи не думаєте ж Ви, що харчуючись лише макаронами, картоплею і вівсяною кашею, можна виокремити грудьми здорову дитину і при цьому самій залишатися красивою, енергійною і повною сил? Дитина з грудним молоком забирає у Вас дуже багато поживних речовин. І дотримуючись суворої дієти, Ви можете нашкодити і собі і малюкові.
Тому питання про харчування під час вагітності та годування груддю завжди був непростим. Чого їсти побільше, що слід обмежити, а від чого взагалі треба відмовитися? Це питання має бути розглянуто щодо кожного продукту харчування. Сьогодні ми поговоримо про те, чи можна халву годуючим.
А чому б і ні? Халва - це енергетично цінний і калорійний натуральний продукт, який може поліпшити смакові і поживні властивості грудного молока, підвищивши його жирність. Однак якщо до вагітності і пологів Ви не їли халву часто і з задоволенням, то не варто намагатися розкуштувати її зараз.
Як і всі нові продукти, халву необхідно вводити в свій раціон поступово. З`їжте невеликий шматочок, подивіться, як відреагує ваш організм і як поведе себе дитина. Якщо дуже хочеться солодкого, перевагу варто віддати халву або сухофруктам, а не бігти за шоколадом, цукерками або тістечком.
З безлічі сортів халви вибирайте той, який звичніше нам по територіально-кліматичних умов. Купіть краще звичайну халву з насіння соняшнику, ніж кунжутну, арахісову, фісташковий, соєву або змішану. Найкорисніші - кунжутна (тахинная) і фісташка. У невеликій кількості і з граничною обережністю їх варто спробувати.
Зрозуміло, халва повинна бути монокомпонентного, без додаткових добавок (горіхів, кунжутного насіння, шоколаду та родзинок). Обов`язково дивіться, щоб в складі халви не було меду. Мед і продукти бджільництва можуть бути сильними алергенами для малюка. У день можна з`їсти 50-100 р халви в кілька прийомів.
Чи можна мамі, що годує халву? Чи можна свіжі фрукти і овочі червоного кольору? Чи можна жирне м`ясо і червону рибу? Пробуйте все потроху і дізнавайтеся самі, що до смаку Вам і малюкові. Запасіться терпінням і увагою. І якщо раптом організм дитини погано відреагує на грудне молоко з присмаком незнайомих продуктів, то намагайтеся їх не вживати більше в період годування малюка грудьми.
