Що корисно для людини?
Будь-яку людину хвилює питання здоров`я. Хтось регулярно рахує калорії і ходить на пробіжку, хтось відмовляється від м`яса і п`є фреші з селери, а хтось просто вважає, що здоров`я - це задоволення від життя і ні в чому собі не відмовляє. Як би не ставився до свого життя людина, він не повинен забувати, що його тіло - це живий організм, про який потрібно піклуватися певним чином, щоб залишатися здоровим. У цій статті ми розглянемо ті речі, які корисні для здоров`я людини.
сон
Про сон говорять дуже багато. Хтось вважає, що спати потрібно 8 годин на добу. Хтось припускає, що здоровий сон - три години сну. Також в інтернеті можна знайти точку зору про те, що сон - це дуже індивідуальне питання, і кожна людина повинна спати стільки, скільки йому комфортно. Який варіант ви оберете, залежить від вас і вашого самопочуття. Спати потрібно стільки, скільки потрібно вашому організму для повного відпочинку. Спати потрібно в темряві і прохолоді.
живлення
Правильно і повноцінно харчуватися потрібно щодня. Всі розмови про харчування від сонця - повна нісенітниця. Дієти ж дотримуватися краще тільки за медичними показаннями. Цей зовсім не означає, що можна їсти скільки завгодно. Щоб уникнути проблем з печінкою і жовчним міхуром в майбутньому намагайтеся харчуватися різноманітно, потроху і кілька разів в день. Краще, якщо ви будете знати про особливості свого організму, про його слабкі місця і почнете складати собі індивідуальне меню.
Майте на увазі, що в незалежності від ваших кулінарних уподобань в їжі повинні бути присутніми мінерали, вітаміни, рослинні жири і клітковина. Клітковина допомагає очищати кишечник, не даючи організму піддаватися токсикації. Рослинні жири, розщеплюючи в організмі людини, допомагають "лікувати" його клітини і виробляти деякі гормони. Вітаміни та мінерали корисні для гарного функціонування організму. Вітаміни в таблетках ніколи не засвояться так ефективно, як вітаміни з їжі.
Спорт
Якщо ви ліниві і не любите ходити в спортзал або з якоїсь причини не можете цього робити, обходитесь гімнастикою і розтяжкою в домашніх умовах. До того ж, в деяких містах можна знайти безкоштовні тренажери, та й пробігтися по парку зовсім не варто грошей. Спортивні вправи потрібні не тільки для суглобів і м`язів, вони підвищують витривалість організму, зміцнюють імунітет і наповнюють кров киснем, що корисно для всіх органів людського тіла.
відсутність стресу
Стрес є одним з найнебезпечніших чинників, що впливають на здоров`я. Він може спровокувати збій в організмі, за чим може послідувати інсульт, початок перебігу будь-якої хронічної хвороби або навіть алергія. Повністю позбавитися від стресу неможливо. Але зробіть все, щоб зменшити його частку в своєму житті: перебуваєте з улюбленими людьми, робіть приємні для вас речі, займайтеся своїм хобі, читайте улюблені книги і дивіться фільми, подорожуйте.
Для зняття стресу зовсім не обов`язково ковтати таблетки, можна сходити на масаж або попросити коханої людини його зробити. Якщо неможливо і це, стрес можна зняти, прийнявши ванну з ефірною олією солодкого апельсина.
Гарний настрій
Всім відомо, що сміх продовжує життя. Сміх є не лише помічником в цьому, він благотворно впливає на весь організм завдяки викиду ендорфінів. А ще це чудова гімнастика для м`язів обличчя.
Немає нічого корисніше для людини, ніж гармонія з самим собою. Знайдіть зі своїм організмом спільну мову, навчіться його слухати, і тоді вам не доведеться турбуватися про своє здоров`я.
Будьте здорові!
Також вам можуть бути корисні статті нашого розділу здоров`я.
