Що корисно для жінок?
У будь-яку погоду і в різні пори року жінки прагнуть виглядати добре, красиво і доглянуто. Одному господу Богу відомо, яких зусиль нам ця краса коштує. Не кажучи вже про час, витрачений на всілякі процедури. Масаж, епіляція, пілінг, манікюр, педикюр, чистка, і ще безліч усього. Але, слід пам`ятати про правильний спосіб життя і правильне харчування. Адже, в разі чого, все миттєво відіб`ється на нашому обличчі і фігурі. А коштує не виспатися ... і під очима величезні чорні кола. Давайте розглянемо детально, що корисно для жінок з вітамінів і продуктів харчування, які допоможуть ще довгий час залишатися молодою, красивою, бажаною і сяяти здоровим рум`янцем на щоках.
Вітаміни, корисні для жінок
- Що корисно для жінок? Найкраще впливає на шкіру і допомагає їй залишатися пружною вітамін Е. Крім того, він допомагає клітинам оновлюватися. Вітамін Е, дуже ефективний при судомах, захворюваннях грудей. Його утримують у собі паростки пшениці і горіхи. Можна додати невелику кількість вітаміну Е в крем, і наносити на обличчя вранці і ввечері. Ви помітите, як розгладжуються дрібні зморшки.
- Дуже добре бореться зі старінням шкіри і вітамін ретинол (вітамін А). Його містять всі антивікові крему. Вітамін А можна отримати при вживанні в їжу яєць, червоних фруктів і овочів.
- Чудово допомагає впоратися з періодичними болями у жінок вітамін D. Він міститься в яйцях, рибі, морепродуктах. Вітамін D3 сприяє засвоєнню кальцію в організмі.
- За здоровим імунітетом стежить вітамін С. Їм багаті: лимони, ківі, яблука, петрушка.
- При м`язових болях незамінний вітамін В. Він допомагає відновлювати нервову систему, і живить організм енергією. Його містять: спаржа, бобові культури та печінку.
Корисні продукти для жінок
- Багато кальцію, магнію, цинку, заліза та вітаміну В., містить в собі риба (скумбрія, лосось і т. Д.).
- Що стосується кальцію, то він входить до складу всіх молочних продуктів. Всім відомо, що з віком кістки стають крихкими і потребують підживлення. Особливо якщо ви страждаєте остеопарозом. Додайте в свій раціон харчування молочні продукти (молоко, сир, сметану).
- Дуже важливо, для жіночого організму, отримувати достатню кількість води. Вона допомагає виводити з організму жир, пригнічує апетит. Що важливо, для тих, хто прагне схуднути.
- Обов`язково їжте броколі. У ній теж вітамін В.
- Ще нашому організму необхідний білок. Дуже добре насичена білком соя. Сою корисно вживати жінкам, які страждають серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією, атеросклерозом, ішемічною хворобою серця, а так само надмірною вагою. Соєві продукти рекомендовані людям, які страждають запором, хворіють артритом, артрозом, холециститом.
- Так само нам необхідно залізо. Воно міститься в рибі, моркви, яблуках, печінці, пісному м`ясі.
- Дуже велика увага зараз приділяють насінню льону. Вони мають масу корисних властивостей.
Вченими було доведено, що насіння льону запобігають утворенню ракових клітин, зменшують розміри пухлин, знижують ризик серцево-судинних захворювань, запобігають тромбоутворенню, знижують рівень холестерину, сприяють нормалізації кров`яного тиску. А так же регулюють травний процес і нормалізують стілець, знімають запальні процеси при астмі, артриті, нормалізують рівень цукру в крові.
Вітаміни корисні для жінок, знаходяться майже в усіх фруктах. Пам`ятайте про це. Їжте більше овочів і фруктів. Вони набагато корисніше, ніж напівфабрикати, яким в наш час віддають перевагу.
Ще, дуже корисний бета-каротин. Це пігмент, який забарвлює червоні, помаранчеві, яскраво зелені, жовті, темно зелені фрукти і овочі. Наприклад: листя салату, помідори, броколі, шпинат, хурму, гарбуз, моркву і т. Д.
Бета-каротин надає дуже важлива дія на організм людини. Перешкоджає старінню, допомагає відновлюватися організму (на клітинному рівні), зміцнює імунітет, сприяє пом`якшенню різних шкідливих факторів, які так само згубно на нього впливають (радіоактивні і хімічні забруднення).
Багато жінок знають, що нашому організму надзвичайно потрібна фолієва кислота. Цей вітамін належить до групи В .. Особливо часто його виписують доктора в період вагітності. Так як він грає важливу роль в процесі формування і розвитку плода.
Нашому організму обов`язково потрібна клітковина. Вона міститься в бобових культурах. Має здатність запобігати раку кишечника, яким частіше хворіють жінки, ніж чоловіки.
Тепер ви знаєте, що корисно для жінок. Залишилося тільки дотримуватися правил здорового харчування і ніякі хвороби вам не страшні, а шкіра чиста, ніжна і сяюча, як у немовляти. Якщо ви сумніваєтеся, не вірите, і накладаєте на обличчя маскують, перед виходом на вулицю, то радимо вам спробувати змінити раціон харчування, хоч на місяць. І ви помітите разючі відмінності, які будуть помітні, якщо порівняти стан шкіри і організму, в цілому, до і після. Бажаємо вам успіху!
