Немає апетиту: що робити?
Порушення апетиту є тривожним сигналом, який може бути ознакою різних патологій (захворювання, отруєння, авітаміноз та ін.). Найчастіше люди, які страждають розладом апетиту, в подальшому переїдають або, навпаки, голодують. Внаслідок чого може також спостерігатися швидка втрата або набір ваги. У даній статті ми дамо рекомендації, що робити, якщо немає апетиту.
Причини зниження апетиту
Раціон та режим харчування
Якщо не дотримуватися своєчасне прийняття їжі, а також включати в своє меню різні шкідливі продукти (надмірна кількість солодощів, газована вода, продукти швидкого приготування, алкоголь і т. Д.), То незабаром таке харчування позначиться на погіршенні апетиту. Крім того, в організмі утворюються отрути і токсини, які призводять до занепаду сил і поганого самопочуття.
Раціональне харчування повинно правильно поєднувати різні харчові групи (жири, білки, вуглеводи, вітаміни).
Сюди ж можна віднести людей, які борються із зайвою вагою. Найчастіше дієти передбачають виключення будь-яких продуктів з раціону, що в подальшому позначається на швидкій втраті ваги, а також призводить до часткової або повної втрати апетиту.
наявність захворювань
Зниження апетиту - часте явище при появі або загостренні хвороби.
Найчастіше апетит пропадає через виниклу болю або дискомфорту (наприклад, при захворюванні шлунково-кишкового тракту).
Крім того, порушення апетиту спостерігається при збої обміну речовин і психічних розладах (депресія, стреси).
Найпоширеніші захворювання, при яких пропадає бажання є - гастрит, онкологічні захворювання.
Окремо варто виділити харчові отруєння. У випадках інтоксикації сили організму спрямовані в першу чергу на висновок шкідливих речовин.
Причини розлади апетиту ви знайдете в статті Чому немає апетиту.
Боротьба з відсутністю апетиту
Щоб уникнути проблем зі здоров`ям, важливо контролювати свій апетит. Що стосується його відсутності, то існують методи підвищення апетиту за допомогою спеціальних дієт і препаратів.
Дієта і голодування
Дієтологи рекомендують їсти невеликими порціями в однакові годинники. Для стимулювання апетиту можна використовувати різні приправи для страв.
Крім того, на апетит і здоров`я організму в цілому впливають вітаміни. Слід вживати в їжу продукти, що містять бета-каротин і аскорбінову кислоту (морква, шипшина, кольорова капуста, шпинат).
Що стосується голодування, то для підвищення апетиту лікарі радять один раз в тиждень влаштовувати розвантажувальний день. Крім того, відбувається очищення всього організму і налагодження роботи внутрішніх органів.
Трави і рослини
Багато трави славляться своїми властивостями порушувати апетит (деревій, кульбаба, полин). Тому для стимулювання апетиту можна приймати трав`яну настоянку за півгодини до їжі або випивати чашку м`ятного чаю.
Також пробуджують апетит цибулю і часник. Тому при приготуванні їжі можна додавати ці корисні рослини. Аналогічною функцією наділені всі цитрусові фрукти.
спеціальні препарати
Що стосується призначення лікарських препаратів, то необхідно проконсультуватися з лікарем. Потрібно звернутися до дієтолога, гастроентеролога, психотерапевта, ендокринолога або до терапевта в залежності від причини патології.
Без рецепта можна придбати вітамінний комплекс.
Крім того, щоб порушити бажання до їжі, потрібно провітрювати приміщення, приділяти час піших прогулянок, займатися спортом і стежити за загальним станом здоров`я.
Рекомендації щодо підвищення апетиту для дорослих і дітей ви знайдете в статті Як підвищити апетит.
