Чому ноги холодні?
Багато людей скаржаться на те, що у них постійно холодні ноги. Це доставляє чималий дискомфорт і змушує переживати про своє здоров`я. Спробуємо розібратися в тому, чому ногам завжди холодно і наскільки це небезпечно для здоров`я.
Нижче представлені основні можливі причини охолодження ніг і ряд заходів щодо запобігання охолодження ніг.
Чому у людей часто холодні ноги?
Природна причина того, що мерзнуть ноги, укладена в самому їх будову. Шар підшкірного жиру на стопах дуже маленький, а саме жир допомагає зберігати тепло. Крім того, під час холодів судини ніг звужуються, тому що кров відливає від них до внутрішніх органом, щоб зігріти в першу чергу їх.
Але якщо ноги у вас холодні навіть при теплій температурі, можливо, є порушення, пов`язані зі здоров`ям, і варто звернутися до лікаря.
Ось основні медичні причини холодних ніг:
- Проблеми з кровообігом. Саме при поганому кровообігу порушується постачання кров`ю дрібних судин, розташованих в ногах;
- Порушення в роботі щитовидної залози.
- Вікові зміни. Після 50 років послаблюється імунна система, можуть з`явитися гормональні проблеми і збої в роботі системи кровообігу. Все це веде до замерзання ніг.
- Низький артеріальний тиск, проблеми з серцево-судинною системою.
- Анемія.
- Варикозне розширення вен.
- При температурі теж можуть бути холодні ноги. Це пов`язано зі спазмом судин, викликаним хворобою. В такому випадку перш ніж збивати температуру, потрібно зігріти ноги.
Що робити, щоб зігріти ноги?
Якщо лікарі не виявили серйозних порушень, а ноги все одно часто холодні, треба знайти способи зігріти їх.
- Ретельно вибирайте взуття по погоді і розміром. Занадто тісне взуття може сприяти замерзання ніг.
- Знаючи свою особливість, заведіть звичку завжди носити теплі шкарпетки або тапочки.
- Займіться зміцненням судин. Вам допоможе контрастний душ, а також гарячі ножні ванни.
- При перших ознаках замерзання ніг робіть собі масаж стоп. Спочатку потрібно інтенсивно розтерти підошву ніг, потім помасажувати пальці. Відразу після масажу на ноги потрібно надіти теплі, нагріті шкарпетки.
- Постарайтеся обмежити куріння - нікотин значно звужує судини.
- У зимовий час слід злегка змінити харчування. Їжте більше фруктів, риби, м`яса, гречки. Потрібно пити побільше теплого пиття, особливо морсів або компотів.
- Щоденна зарядка допоможе в поступовому зміцненні судин.
- Виходячи з дому на мороз, випийте чашку жирного гарячого бульйону або чаю зі спеціями.
Чому у дитини холодні ноги?
Багато батьків переживають, виявивши у свого малюка холодні ноги. Дійсно, якщо дитина хвора, у нього температура, а ніжки при цьому крижані, їх потрібно негайно зігріти, надівши теплі шкарпетки або поклавши грілку.
Але якщо ноги прохолодні, а дитина не скаржиться на холод, то хвилюватися не варто. Через ноги здійснюється терморегуляція, і іноді, щоб втрачати менше тепла, судини на нозі звужуються. Це цілком природний процес, який говорить про те, що у дитини все в порядку з теплообміном.
Додаткову інформацію можна отримати зі статті Чому мерзнуть ноги.
