Дієта для сушки

У всі часи атлетичну статуру тіла викликало у всіх захоплення. Навіть мистецтво не змогло обійти повз і не схилитися людині з фігурою антична Богів. Яскраво виражений рельєф м`язів ми можемо побачити у багатьох скульптур і на картинах світових художників. У зв`язку з цим, з`явилося багато бажаючих мати спортивну фігуру, тому сьогодні особливо модно займатися спортом і комплексними вправами. І, звичайно ж, якщо ви мрієте про такий статурі, то вам обов`язково знадобиться дієта для сушки, про яку ми і хочемо поговорити.

Суть сушки тіла

Мета сушіння - максимально швидко і ефективно позбутися від жирової маси. Ця дієта більше призначена для професійних бодібілдерів, спортсменів-культуристів і фітнес-інструкторів. Дієта дозволяє негайно позбавлятися від жирових відкладень, зберігаючи і нарощуючи при цьому м`язову масу. Це особливо зручно перед змаганнями або показовими виступами.

Цей комплекс не є легким, він насправді дуже виснажливий і може викликати стрес, якщо ваш організм не підготовлений. Не можна сказати, що сушка дуже корисна, якщо корисність і є, то вона невелика. Тому, не варто, дізнавшись про таке комплексі, відразу починати сушитися. Це завершальна стадія, що триває не більше двох тижнів. Спортсмени сушаться максимум один раз на рік, а потім весь час підтримують отримані результати фізичними навантаженнями.

Раціон харчування

Ось ви і вирішили, що вам необхідна сушка тіла. Меню ваше буде складатися з продуктів з підвищеним вмістом білка. В основному, універсальним продуктом цього раціону є сир. Це пояснюється тим, що його структура найбільш близька до людської молекулярно-білковою структурою. Сир добре засвоюється організмом, не дивлячись на свою енергетичну цінність, а це ідеально підходить тим, хто хоче наростити м`язову масу або зберегти обсяги талії. Дієтологи радять сир, але тільки в невеликих кількостях за один раз.

Також, під час сушіння, потрібно вживати м`ясо птиці, рибу, овочі і фрукти. Виключіть такі продукти, як: кетчуп, майонез, соління, гостре, яке буде провокувати апетит. Ну і, звичайно ж, про спиртне і мови не може бути.

Сушка тіла: дієта

Ми наведемо вам приклад дієти на два тижні. Пам`ятайте, це всього лише приклад, тому ви можете замінювати продукти на свій розсуд на подібні їм.

понеділок

Сніданок: вівсяна каша, банан і чай.
Обід: борщ, приготовлений на овочевому бульйоні, салат з буряка, гречка і відбивна.
Вечеря: риба смажена, овочі свіжі.

Вівторок

Сніданок: пластівці гречані, бутерброд з червоної риби і кави.
Обід: суп з цвітною капустою, овочі і куряче м`ясо.
Вечеря: сир, фрукти.

середа

Сніданок: кабачкові млинчики, варені яйця (2 шт), чай.
Обід: суп з рибою, телятина з тушкованою капустою.
Вечеря: кефір і фрукти.

четвер

Сніданок: йогурт і мюслі.
Обід: суп з грибами, курячі котлети, перець тушкований.
Вечеря: риба тушкована, овочевий салат з яблучним оцтом.

п`ятниця

Сніданок: омлет, хліб з медом і чай.
Обід: суп з гречкою, фрикадельки, сік.
Вечеря: яблука (2 шт.), Йогурт.

субота

Сніданок: каша манна з родзинками, сир, хліб.
Обід: суп з рисом, фарширований перець, кефір.
Вечеря: огірки, варені яйця (2 шт.).

Неділя

Сніданок: риба тушкована, овочевий салат.
Обід: суп з огірками, м`ясо, гречка, сік.
Вечеря: знежирений кефір і ананас.

Другий тиждень - повтор першої.

Протипоказання

Дієта для сушки підходить не кожному організму, тому для початку краще проконсультуйтеся з кваліфікованим фахівцем або хоча б досвідченим товаришем. У кожної людини свій особливий організм, це потрібно враховувати. Якщо у вас підвищений метаболізм, вам не можна сушитися, тому що з`явиться великий дискомфорт і поганий психо-емоційний фон. Ефект в результаті вийде не той, який ви очікуєте.

ефективність

В результаті сушки, ви можете втратити до 7 кг жирової тканини. Не женіться за надприродними результатами, сушка спрямована на спалювання жирів, а не на зниження ваги. За час такої дієти, в ваш організм буде надходити велика кількість білків і мінімум вуглеців і в вашому тілі знизиться відсоток жиру. Якщо ви почнете втрачати в тиждень 1 кг або більше, то ви щось робите неправильно, так як це йде не тільки жир. Ідіть до своєї мети, тільки не перестарайтеся! Успіхів!