Чи можна мамі, що годує капусту?
Практично всі молоді мами чули, що при грудному вигодовуванні від капусти у малюка можуть виникнути коліки і здуття живота. Однак, також ми знаємо, що овоч багатий вітамінами і мінералами. Так чи можна мамі, що годує капусту?
Капуста в раціоні годуючої мами
На думку фахівців, капуста ніяк не може нашкодити здоров`ю дитини. Газоутворення - цілком звичне явище у немовлят і пов`язано це в першу чергу з тим, що система травлення у дітей ще не налагоджена.
Крім того, варто розуміти той факт, що дитина харчується не самим овочем, а материнським молоком. А воно в свою чергу складається з вітамінів і мінералів тих продуктів, які напередодні вживала мати.
Більш того, якщо шлунок матері негативно відреагував на вживання капусти, не факт, що травний орган дитини відповість тим же.
Однак, щоб уникнути неприємних наслідків лікарі рекомендує вводити в раціон капусту не раніше, ніж з другого тижня після пологів. Овоч необхідно їсти в обробленому вигляді невеликими порціями (наприклад, у складі супу, овочевого рагу). Не варто надмірно вживати капусту в сирому вигляді, так як овоч може спровокувати печію, нудоту і біль у животі у матері. Оптимальна порція - сто грамів в день.
Якщо з боку малюка піде негативна реакція, то овоч варто вводити не раніше, ніж з третього місяця.
Який сорт капусти вибрати
Кожен сорт капусти корисний для організму людини.
Білокачанна капуста
Звичайна білокачанна капуста багата на вітамін С і фолієвою кислотою. Однак, якщо ви їсте покупної овоч, то качан є не варто (так як в ній накопичуються всі нітрати).
Брюссельська капуста
Даний сорт крім вітаміну С містить в складі білок, залізо, фосфор і вітаміни групи B. Однак, якщо у годуючої мами підвищена кислотність шлунка, овоч слід виключити з раціону.
Кольорова капуста
Вважається, що даний вид найбезпечніший при грудному годуванні. Це обумовлюється тим, що овоч піддається швидкому засвоєнню організмом. Крім того, капуста корисна при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
пекінська капуста
До складу капусти входять мінеральні солі, які здатні нормалізувати діяльність кишечника малюка. Однак, варто обмежити вживання салатів зі свіжої капусти, замінивши блюдами з вареного або тушкованого овоча.
брокколі
Брокколі містить велику кількість білка і вітамінів. Рекомендується до щоденного вживання мамами, чия імунна система ослаблена. Крім того, продукт славиться своїми дієтичними властивостями.
Чи можна мамі, що годує квашену капусту
Незважаючи на те, що квашена капуста позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, під час лактації рекомендується відмовитися від продукту. Це пов`язано з тим, що продукт містить велику кількість солі і кислоти.
Однак, якщо годує мама не в змозі виключити квашену капусту з раціону, то необхідно приправити її кмином щоб уникнути здуття живота.
Можливо, вас зацікавлять статті:
- Які овочі можна годуючим
- Що можна їсти мамі, що годує
