Що пити вранці?

Багатьом відомо, що починати свій день краще зі склянки води, однак, так чи так це насправді? І що краще пити вранці натщесерце? У цій статті ми розглянемо ці питання і наведемо плюси і мінуси різних напоїв, які рекомендують вживати вранці дієтологи.

Прийом води натще

Відомо, що прийом води натще благотворно впливає на систему травлення. Пов`язано це з тим, що вода в буквальному сенсі запускає наш шлунок, готуючи його до прийому їжі. Однак, яку саме воду слід вживати? Також виникає питання, скільки саме потрібно пити води перед їжею?

Насправді відповідь на це питання досить простий. Дієтологи рекомендують приймати максимум дві склянки теплої кип`яченої води, бажано фільтрованої.

Така доза допоможе вивести з організму шлаки, що накопичилися за ніч. Також прийом води покращує метаболізм, сприяють нормалізації роботи нервової системи;
Якщо ж ви віддаєте перевагу пити холодну воду, то знайте, що вам необхідна очищена вода з джерела, бажано фільтрована. У воду можна додати ложку меду, це допоможе в профілактиці застуди, а також зміцнить ваш імунітет;
Те ж саме стосується і лимона, який містить в собі вітамін С. Також в даному цитрусовом є калій, кальцій, магній і багато інших корисних речовин. Доведено, що лимон, розчинений у воді, сприяє поліпшенню роботи серцево-судинної системи. Крім того, лимон допомагає нейтралізувати вільні радикали, які містяться в організмі людини.

Слід, однак, відзначити, що у води, яку ви випиваєте натщесерце, є деякі недоліки.

Перш за все холодна вода може негативно відбитися на роботі травної системи. Тому дієтологи рекомендують приймати воду кімнатної температури;
Також не рекомендується пити занадто гарячу воду. Така вода теж може нашкодити вашому шлунку;
При прийомі води, в якій розведено занадто багато лимона, може виникнути стан дискомфорту, яке пов`язане з надмірно сильною дією лимонної кислоти на мікрофлору шлунка.

Прийом соків вранці

Багато людей люблять вживати різні соки натщесерце. Дійсно, вживання соків вранці дуже благотворно впливає на організм.

Наприклад, апельсиновий сік сприяє поліпшенню роботи кровоносної системи, благотворно впливає на серце і судини, також він позитивно впливає на роботу мозку;
Яблучний сік сприяють активізації нервової системи, покращує працездатність мозку, благотворно впливає на серцево-судинну систему;
Виноградний сік також позитивно впливає на серцево-судинну систему. Дієтологи довели, що виноградний сік сприяють релаксації організму, а значить він позитивно впливає на нервову систему.

Головним же недоліком соків є надмірний вміст вітамінів, яке може викликати алергічну реакцію у людини. Варто зазначити, що мова йде виключно про свіжовичавлених соках, які не містять в собі різних консервантів і інших шкідливих речовин.

Якщо ж ви відчуваєте почуття голоду перед сном, а також цікавитеся, що не можна пити на ніч, то вам слід прочитати статтю Що їсти на ніч | Що пити на ніч не можна.