Як пити воду, щоб схуднути?
Багато хто думає, що для позбавлення від зайвої ваги досить спалювати калорії. Однак, це не зовсім так. Щоб процес схуднення проходив правильно - важливо не тільки боротися з жировими запасами, але і виводити їх з організму. З цією проблемою допоможе справитися пиття води. Як пити воду, щоб схуднути - ви дізнаєтеся з нашої статті.
Для початку зазначимо, що вода вкрай необхідна нашому організму, навіть якщо ми не ставимо собі мети схуднути. Про користь води читайте в наших наступних статтях Як пити воду і Скільки потрібно пити.
Чому важливо пити воду, щоб схуднути
Не секрет, що вода міститься у всіх клітинах, тканинах і органах нашого організму, а якщо бути точніше, то в людському тілі міститься вісімдесят відсотків води. І запаси води необхідно постійно оновлювати.
З надходженням води в організм, відбуваються такі процеси, як
- виведення шлаків і шкідливих речовин з організму;
- насичення організму живильними елементами і киснем;
- заряд тіла життєвою енергією;
- регулювання температури тіла;
- зволоження шкіри і тканин;
- зміцнення м`язів і суглобів;
- регулювання травного процесу.
Дані функції впливають на здоров`я і самопочуття людини, а деякі з них дуже важливі при схудненні.
Кількість споживаної води для схуднення
Прийнято вважати, що добова норма води для організму дорослої людини становить 30-40 мілілітрів на 1 кілограм ваги в залежності від маси тіла і фізичної активності.
Візьмемо середнє значення, рівне 35 мілілітрів на кілограм ваги. Таким чином, якщо маса тіла 70 кілограмів, то кількість споживаної води становить приблизно 2,5 літра в день. При необхідності схуднення необхідно додати ще півлітра води. Тобто отримуємо обсяг, рівний 3 літрам в день, за умови, що немає протипоказань.
Розрахуйте необхідну кількість споживаної води в день, виходячи з вашої маси тіла, використовуючи цю формулу.
Коли пити воду при схудненні
Дієтологи рекомендують випивати півлітра води за півгодини до їди. Тобто перед сніданком, обідом і вечерею необхідно випити дві склянки води. Іншу частину води потрібно рівномірно вжити протягом дня. Після їжі можна пити не раніше, ніж через годину.
Яку пити воду, щоб схуднути
Вживати необхідно звичайну кип`ячену або фільтровану воду кімнатної температури. Від газованої або мінеральної води під час дієти потрібно відмовитися, т. К. Перша зневоднює організм, а друга - підвищує апетит.
Нагадуємо, що вживання таких напоїв, як чай, кава і соки необхідно знизити в період боротьби із зайвою вагою.
Ознайомтеся з ще однією нашою статтею з обраної тематики Як схуднути за допомогою води.
Для того щоб не забувати пити воду - поставте наповнену ємність на обідній стіл, а також носите пляшку з водою в своїй сумці.
