Як позбутися від ляшек?
Як відомо, жирові відкладення розподіляються по тілу людини нерівномірно. Тому, найчастіше можна почути питання не просто «Як скинути зайву вагу?», А «Як схуднути в талії (стегнах, руках)?». Або, як позбутися від ляшек (живота, боків, щік) ?.
Чоловіки намагаються накачати прес, ходять в спортзал, щоб зігнати жирок з боків. Ну а жінки з усіх сил намагаються позбавитися від товстих ляшек, або, кажучи літературною мовою, зменшити об`єм стегон.
Успіх всіх цих старань прямо пропорційний бажанням мати ідеальну (або наближену до ідеальної) фігуру. На що ви готові піти, щоб скинути пару зайвих кілограмів? Адже тут ніяк не обійтися без дієт і фізичних вправ.
Хтось легко переносить фізичні навантаження, але не може відмовитися від тістечок і тортиків. А кому-то від виду тренажерів стає не по собі (як представить біль в м`язах після тренування), і дієта, в цьому випадку, ставати найменшим злом.
Існує безліч посібників, в подробицях описують, як позбутися від великих ляшек. Деякі з них ви можете вивчити, перейшовши за посиланнями:
- "Як схуднути в стегнах?"
- "Як схуднути в стегнах і животі?"
- "Як схуднути в стегнах і сідницях?"
Якщо ж вам важко ось так, з ходу, взяти і обмежити себе в їжі або почати активні тренування за визначеним розкладом, спробуйте, для початку, скористатися кількома запропонованими нижче порадами.
- Так як відкладення жиру в певних місцях відбувається через порушення обміну речовин, потрібно, перш за все, відновити обмінні процеси в організмі. Це безболісно можна зробити, скориставшись принципом роздільного харчування. Все дуже просто: білки можна їсти з овочами, вуглеводи можна їсти з овочами, білки є з вуглеводами можна. Денний раціон повинен на 60-70% складатися з сирих овочів. Тільки в цьому випадку ви і схуднете, і організм ваш не страждатиме від нестачі вітамінів і клітковини.
- Забудьте про те, щоб запивати ваш сніданок, обід або вечерю, так як ви не допомагаєте цим травленню, а, навпаки, провокуєте гниття прийнятої вами їжі. Пити воду, чай, кава і т.п. можна за 20 хв. до їди або тільки через 2 години після трапези.
- Всі знають непорушну істину, що, якщо хочеш позбутися зайвих кілограмів, де б вони не відкладалися, то ввечері потрібно закрити рот на замок. Якщо не після шести, то хоча б за 2-3 години перед сном.
- Що стосується фізичних навантажень, то спробуйте під час перегляду улюбленого серіалу, робити махи ногами вперед, назад і в сторону, випади і присідання. Так, дивись, поки в кіно все перецілую, переженяться, поб`ються і розлучаться, ви виконаєте цілий комплекс вправ, навіть не помітивши цього.
Якщо ви будете намагатися дотримуватися цих порад, то через два тижні можна сміливо ставати на ваги. Втрата 2-4 кг вам гарантована, а ваші стегна зменшаться в обсязі на 2 см.
Успіхи, як відомо, окриляють людей. Якщо ви досягнете своїх перших результатів, вам захочеться нових перемог. Ось тоді саме час буде подумати про більш серйозних навантаженнях. Та й до харчування, до того часу, ви будете ставитися зовсім по-іншому.
