Яка дієта для підлітків?
Якщо говорити про дієти, яких необхідно періодично дотримуватися для того, щоб схуднути, то для дітей і для дорослих не можна використовувати одну і ту ж. Багато хто вважає, що зовсім не обов`язково худнути в такому юному віці, так як це може істотно зашкодити здоров`ю організму, проте лікарі дотримуються зовсім іншої думки. Давайте розглянемо, яка дієта для схуднення підлітків найбезпечніша і прийнятна в тому чи іншому віці.
Навіщо потрібні ці дієти
Перш ніж садити своє чадо на дієту, варто пам`ятати, що чим більше ви годуєте дитину в дитячому віці, тим важче буде позбавитися від зайвої ваги в майбутньому. Безумовно, у багатьох підлітків в період інтенсивного росту зникають зайві кілограми, але існують і винятки з цього правила. Для того щоб позбутися від такої неприємності, як ліній вага, була придумана дієта для підлітків.
Залежно від того, які дієти існують, інтенсивність втрати зайвої ваги буває абсолютно різною. Можна втратити зайву вагу за день, а можна болісно позбавлятися від нього протягом декількох тижнів. Утримуватися позитивний результат дієт також може різний час. Наприклад, якщо ви слідували двотижневої дієті, то ви зможете бути струнким всього кілька місяців, а потім вам доведеться знову вдаватися до допомоги дієт. Рекомендуємо вам скористатися довгостроковій дієтою для підлітків, яка вважається більш ефективною. Існує кілька видів підліткових дієт, які відрізняються за віком дитини: для 12-15 років про для 16-18 років. Раціон таких меню спеціально розраховується для того, щоб дитина вживала в їжу необхідну кількість вітамінів і не відчував почуття голоду. Дієти абсолютно безпечні для дитячого здоров`я і не впливають на здатність дитини працювати і вчитися.
Якщо говорити в загальному, то при дотриманні дієти необхідно вживати в їжу якомога більше фруктів і менше солі. Залежно від сезону можна чергувати овочі та фрукти, тільки таким чином, щоб вони постійно були свіжими. Найголовніше - це пити якомога більше води.
Дієта для 16-18-річних дітей
Говорячи про дієти для підлітків різного віку, можна відзначити, що вони в деякій мірі відрізняються один від одного. Починаючи з 16 років можна влаштовувати дитині розвантажувальні дні, раніше не рекомендується. Також можна додати в підлітковий раціон і низькокалорійні продукти, такі як кава і гриби.
Наведемо приклад, який може бути дієта для схуднення підлітків.
На сніданок вживаємо в їжу неміцний кави або чай, два тосту з маслом або плавленим сиром, помідор і яйце некруто. На другий сніданок їмо яблуко і нежирний йогурт. Обід підлітка становить 150 грам спагетті, але тільки з твердих сортів пшениці, а також овочевий салат, змащений оливковим маслом. Через дві години можна випити склянку кефіру, але тільки не жирного. Вечеряти дитина повинна 150 грамами запеченої риби, помідорами і перцем, а також склянкою соку.
Така дієта є найбільш оптимальною, оскільки в ній, завдяки овочам, міститься чимала кількість вітамінів, а прийоми їжі розділені на кілька частин, що краще сприяє роботі організму.
Дієта для 12-15-річних дітей
Давайте розглянемо, яка найбільш оптимальна дієта для підлітків 12-15 років.
На перший сніданок бажано вжити в їжу 100 грам гречаної каші і філе курки. Запити це все несолодким чаєм. На другий сніданок дитина повинна випити тільки склянку молока. В обід можна з`їсти досить густий овочевий суп, а також два тосту: з маслом і сиром. В полудень можна вжити яблуко і йогурт. Вечеряти підлітку бажано маленькою запеченої картоплиною з помідорами, зеленню, а також перцем.
Такі ефективні дієти для підлітків дуже популярні сьогодні на території Європи. Для того щоб їх дотримуватися, знадобиться затратити трохи сил, але позитивний ефект не змусить себе довго чекати.
