Скільки калорій в білку?
Для всіх, хто піклується про свою фігуру, важливо знати не тільки калорійність продуктів, але і калорійність окремих елементів, які складають той чи інший продукт.
Як відомо, всі продукти насамперед складаються з білків, жирів і вуглеводів. Розглянемо, скільки калорій в білку. Прочитавши статтю, ви зможете зрозуміти, скільки вживаєте калорій з їжею, що містить ту чи іншу кількість білка.
калорійність білків
Білки містяться практично в кожному продукті. Звичайно, вмістом білка можна знехтувати в деяких овочах і фруктах, але в решті випадків необхідно враховувати їх наявність в тому чи іншому продукті. В середньому калорійність білків становить близько 4 кілокалорій на 1 грам. Звичайне яйце містить 30 грамів білка, отже в ньому міститься 120 кілокалорій. Однак необхідно підкреслити, що основна маса калорій доводиться на жовток. До речі, в жовтку теж міститься чимало білка.
У червоній ікрі міститься приблизно 50 грамів на 100 грамів продукту. Червона ікра вважається найбагатшим продуктом, збагаченим білком, її перевершує лише чорна ікра.
Слід враховувати, що білки всупереч розхожій думці не завжди є будівельним матеріалом для м`язів. Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, то ваш організм буде використовувати білки для нарощування м`язової маси. Однак, якщо ви не ведете активний спосіб життя, то білок буде також відкладатися про запас.
Тому сідаючи на так звану білкову дієту, пам`ятайте, що вам необхідно бути активним, щоб вона дала реальний результат. При цьому не слід забувати, що для дорослої людини норма споживання білка повинне становити 120 грамів на добу.
Якщо ж ви хочете дізнатися, скільки калорій міститься в тому чи іншому блюді, наприклад, в борщі, почитайте статтю Скільки калорій в борщі.
