Скільки калорій в 1 яйці?

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

Куряче яйце у багатьох народів вважається одним з найцінніших продуктів. Його вживають бодібілдери, а також багато спортсменів, так як воно є джерелом білка, вітамінів і мінералів, а в жовтку яйця міститься вкрай важливий продукт - лецитин. У цій статті ми розглянемо, наскільки калорійним є яйце. Ви дізнаєтеся, скільки калорій в 1 яйці: вареному, смаженому і сиром.

калорійність яйця

Яйце є дієтичним продуктом. Калорій в ньому зовсім небагато: в сирому курячому яйці міститься не більше 60 кілокалорій. Сто грамів яєчної маси має приблизно 158 ккал (ту ж калорійність мають перепелині яйця, а ось калорійність качиних яєць трохи вище - 184 ккал / 100г.)

У вареному курячому яйці міститься до 80 кілокалорій, в залежності від його маси.

Смажене яйце містить приблизно 90 кілокалорій.

Відзначимо, що з усіх перерахованих найбільш корисним є сире або полувареное яйце. Останнє рекомендується дієтологами, так як воно є найбільш безпечним для організму і в той же час містить корисні речовини, тоді як при варінні круто більшість корисних речовин, зокрема мінералів, просто знищується. Те ж саме стосується і смаження яйця.

Якщо ви хочете дізнатися більше подробиць про те, наскільки калорійним є яйце, рекомендуємо прочитати статтю по темі Скільки калорій в яйці.