Як приймати клітковину?
Незважаючи на те, що клітковина абсолютно не засвоюється організмом людини, її користь для здоров`я важко переоцінити. Проходячи через кишечник, вона покращує перистальтику і природним чином очищає його. Щоб правильно збалансувати харчування, потрібно знати, в яких продуктах міститься клітковина або вживати спеціальні аптечні комплекси.
Як приймати клітковину аптечну
Клітковина випускається багатьма фармакологічними фірмами у вигляді висівок, мікрокристалічна целюлоза або макухи. Вона може продаватися в чистому вигляді або входити до складу оздоровчих комплексів. Незважаючи на наявність інструкцій, набуваючи продукт, потрібно знати, як приймати клітковину:
- денна норма здорової людини становить 20-30 г. чистої клітковини. Ні в якому разі не можна її перевищувати. Принцип «чим більше, тим краще» до клітковині не відноситься;
- починати прийом потрібно з 10 р, поступово збільшуючи щоденну дозу;
- приймати клітковину потрібно строго за 30 хвилин, а краще за 1 годину до їжі. За цей час вона встигне пройти по шлунково-кишковому тракту і виконати свою функцію;
- клітковину можна проковтнути в сухому вигляді, запивши достатньою кількістю води (не менше склянки), або ж дати їй перед вживанням разбухнуть в воді або кефірі;
- включивши в раціон клітковину, слід випивати близько 2 л води на добу.
Не варто забувати про протипоказання. Клітковину можна приймати при запаленні стравоходу, загостренні виразкової хвороби, гастриті.
