Дієта для схуднення під час вагітності
У наші дні молоді люди, не обтяжені турботою про дітей, багато працюють, знаходяться в постійній зайнятості. Це може вести за собою неправильне харчування, постійні "перекушування" всухом`ятку, може бути, сидяча робота і мінімум фізичної активності і, звичайно, стресові ситуації. Це все може чинити негативний вплив на роботу травної системи, а також на появу зайвих кілограмів. Коли у жінки настає вагітність, у неї з`являється трохи більше вільного часу, вона замислюється про початок нового життя. Чому б і не подумати про позбавлення від зайвих кілограмів? Отже, наше завдання схуднути під час вагітності, щоб не нашкодити собі і маляті. Подивимося, чи є якась дієта під час вагітності щоб схуднути.
Дієта для схуднення вагітним не повинна нашкодити дитині. Тому дієта буде саме здорової! Виключимо стрес, в першу чергу. Якщо ви захвилювалися, намагайтеся заспокоїти себе, згадати, як ви щасливі, що чекаєте малюка, згадати ще що-небудь приємне. Так в подальшому ви навчитеся швидко справлятися з тривогою. Хвороби нам теж не потрібні! Бережіть себе, тримайте ноги в теплі, що не спілкуйтеся з болеющими людьми. І пам`ятайте, ніякого голодування або злісних дієт при вагітності!
Важлива умова дієти для схуднення вагітним - це режим харчування. Як часто, і як багато треба приймати їжі в день?
Вагітним завжди хочеться чогось особливого. Будемо їсти все, але правильно! Наприклад, Вам захотілося чогось дуже калорійного, того, що повільно засвоюється. Їжте такі продукти до 12 години дня! Вечеря нехай буде не пізніше 20 годин. На вечерю будуть хороші легші продукти: нежирний сир, овочеві салати з олією або сметаною, кисломолочні продукти. Після 8 години вечора організм готується до відпочинку і не налаштований так добре засвоювати і переробляти їжу як вранці. Щоб їжа не залежується до ранку і не відкладався в жир, після 8 вечора можна їсти курагу, родзинки, горіхи, висівки. Терпіти, коли ввечері хочеться їсти, не можна! З`їжте яблучко, зробіть самі стакан соку.
Дієта для вагітних повинна складатися із здорової їжі. Взагалі, фрукти і овочі в сирому вигляді дуже корисні вагітним і швидко засвоюються організмом. Але це не означає, що м`ясну котлету можна заїдати бананом. З`їжте спочатку банан, а через невеликий проміжок часу вже котлету, яка буде засвоюватися довше. Зловживати м`ясом не слід. Нехай все буде в міру (1 -2 рази на тиждень). Віддайте перевагу йому птицю, яйця, молочні продукти, горіхи, бобові, гречану кашу, баклажани, трохи грибів, висівки, морепродукти. Зменшіть кількість з`їдається кухонної солі. Замініть всі смажене тушкованим. Готуйте на пару.
В останні три місяці вагітності дієта для схуднення повинна бути особливою! У цей час збільшується вага самої дитини. Лікарі рекомендують набагато менше їсти м`ясо, яйця і білий хліб. Дослідження показали, що пологи проходять легше, вага дитини приблизно 3 кг, а діаметр головки не перевищує 35 см, у тій мами, яка за 3 тижні до пологів відмовиться від молочних продуктів, м`яса, риби, птиці, яєць і буде їсти їжу рослинного походження .
