Дієта тарасової
Відомий тренер з фігурного катання - Тетяна Тарасова, поділилася зі своїми шанувальниками дуже цікавою дієтою. За останні сім місяців вона допомогла їй схуднути майже на тридцять кілограм! Це помітили всі, хто хоча б іноді дивиться телевізор. Зайва вага не тільки псував зовнішність відомої фігуристки і тренеру, а й погано позначався на її здоров`я. І вона звернулася до дієтолога. Дієта Тетяни Тарасової дуже проста і полягає в тому, що протягом дня ви повинні харчуватися не менш п`яти разів, розмір порції повинен бути розміром із стакан або долоню дорослої людини. Якщо ви використовуєте дієту Тарасової, то ви не повинні приймати їжу після шести годин вечора. У Вашому раціоні повинно бути багато овочів і фруктів. Особливу увагу слід приділити рідини. Щодня перед кожним прийомом їжі необхідно випити дві склянки води. Таким чином почуття голоду притупиться, і ви просто не зможете багато з`їсти. В цілому, за весь день потрібно випити не менше двох літрів води. Саме так і поступала Тетяна Тарасова. Дієта її виявилася вкрай ефективною.
Ще важливо повністю виключити з харчування: цукерки, шоколад, торти, в загальному, все солодке і борошняне. Замінюйте їх будь-якими фруктами і овочами. Ще один принцип дієти Тетяни Тарасової - категорично заборонено переїдання, причому переїдати не можна навіть тими продуктами, які, здавалося б, і не містять калорій, наприклад, огірки. Приклад денного раціону, де застосована дієта Тарасової перед Вами:
- Сніданок. Дві склянки води. Через двадцять хвилин з`їжте відварене яйце, бутерброд із зерновим хлібом і сиром, випийте чашку кави без цукру або чай з лимоном без цукру.
- Другий сніданок. Дві склянки води. З`їжте банан і яблуко. Можна випити чашку чаю.
- Обід. Дві склянки води. Через двадцять-тридцять хвилин з`їжте курячий суп з картоплею і рисом. На друге: салат зі свіжих огірків і капусти, і невеликий шматок риби, запеченої в духовці. Випийте фруктовий компот. А трохи пізніше з`їжте яблуко або грушу.
- Полудень. Через півгодини, після двох склянок води, випийте склянку молока, трохи пізніше з`їжте салат з помідорів, заправлений оливковою олією з шматочком зернового чорного хліба
- Вечеря. Дві склянки води. Шматок м`яса, приготований на пару або запечений в духовці, салат з будь-яких овочів, заправлений нежирною сметаною. Випийте чашку чаю і з`їжте шматочок сиру.
Не забувайте про розмір порцій і про час останнього прийому їжі. Слідкуйте за своїм раціоном і дотримуйтесь основні принципи, тоді правильне харчування стане вашим способом життя. Пам`ятайте, що для схуднення недостатньо лише дієти. Регулярно займайтеся спортом, ходіть пішки, плавайте, робіть зарядку вранці, висипайтеся. Ці прості правила допомогли Тетяні Тарасовій позбутися зайвих кілограмів.
