Як сісти на дієту?

Багато жінок і навіть чоловіки борються із зайвою вагою за допомогою різноманітних дієт. У зв`язку з цим виникає питання: як сісти на дієту і довести справу до кінця. Дуже часто можна почути історії про шкоду дієт для здоров`я. Але нерідкі і розповіді про чудесні перетвореннях фігури. Саме час розібратися, як використовувати дієту з користю, а не на шкоду собі.

підготовка організму

Щоб дієта пройшла якомога легше, організм потрібно підготувати. Для нього будь-яке порушення звичного режиму - величезний стрес. Будь-яка дієта, навіть сама м`яка призводить до такого стресу. Тому фахівці в області харчування радять плавно починати зміни в режимі дня і раціоні.

Пропийте комплекс полівітамінів до початку дієти. Це забезпечить запас необхідних вітамінів і мінералів. Виключення з раціону певної категорії продуктів - м`яса або молочних продуктів, наприклад, - може призвести до виснаження природних запасів організму.

Перед тим, як сісти на дієту, проконсультуйтеся з лікарем. У багатьох схем живлення є протипоказання. Особливо, це стосується монодієт, які передбачають вживання всього одного або декількох продуктів. Радикальна зміна раціону може викликати:

Загострення хронічних захворювань
Млявість і сонливість
стомлюваність
падіння імунітету
Виникнення нових захворювань

Наслідки можуть бути дуже небезпечними для здоров`я. Тому постарайтеся пройти комплексне обстеження організму перш, ніж сісти на дієту.

На яку дієту краще сісти

Сьогодні вибір дієт практично безмежний. Кожен може знайти щось підходяще, виходячи зі своїх переваг в їжі, способу життя і бюджету. Ідеальну дієту поки не придумали. Зате існує багато типів дієт, з яких можна вибрати саме ту, оторая допоможе вам досягти мети. Перелічимо основні типи:

Низькокалорійні
монодієти
маложирні
маловуглеводні
Роздільне харчування
Дієта по групі крові

У всіх типів є свої переваги і недоліки. Найкраще розглянути всі варіанти і визначитися з типом дієти, а вже потім вибрати конкретну схему харчування.

Перед тим, як вибрати на яку дієту сісти, визначте проблему, яку ви хочете вирішити. Якщо ви хочете позбутися від складок на боках і животі, то дієта, наприклад така "Дієта для живота і боків", Буде відрізнятися від дієти для повних стегон. За допомогою дієт можна позбутися від проблем зі шкірою, зокрема від целюліту:"Дієта від целюліту".

Як не нашкодити організму?

Немає єдиної думки про те, чи приносять дієти більше шкоди чи користі. Так як вони представляють собою стрес для організму, постарайтеся вибирати найбільш щадні варіанти. Так ви збережете здоров`я і досягнете мети. Швидкі і жорсткі дієти обіцяють швидкий результат, але вага повертається з подвоєною швидкістю. І в результаті не залишається нічого, крім розчарування і повторно набраних кілограмів. Основними ознаками щадить дієти можна вважати:

Щодо довгу тривалість
гнучкість
різноманітність раціону

Як зважитися на дієту?

Змусити себе сісти на дієту може не кожен. Але якщо ви дійсно хочете добитися видимих результатів, то прийміть тверде рішення дійти до кінця і здійснити мрію. Дуже часто люди кидають дієту, не завершивши заплановану схему харчування. Зриви також не є рідкістю. Постарайтеся уникнути порушень дієти, це прискорить досягнення мети. Ведіть щоденник і детально описувати хід дієти, а також робіть регулярні виміри, щоб стежити за зміною обсягів.

Як уникнути зривів?

Навіть якщо ви впевнені в своїх силах, пройти весь шлях до кінця без помилок, краще приготуватися до гіршого. Заздалегідь будьте готові до того, що може трапитися зрив - спокуси за святковим столом або раптовий стрес. Сучасні дієти часто містять інструкцію того, що потрібно робити, щоб виправити ситуацію.

Якщо такої інструкції немає, а ви відступили від плану харчування, то з наступного прийому їжі продовжите дієту як ні в чому не бувало. Також можна влаштувати легкий розвантажувальний день і влаштувати годинну прогулянку по вулиці. Чи не корите себе і не кидайте дієту, продовжуйте рух до мети.

І на останок

Раз вже ви зважилися на такий крок, постарайтеся дійти до кінця. Не женіться за модними тенденціями, а слухайте своє тіло. Тільки так можна знайти дієту, яка підходить саме вам. Тепер, коли ви знаєте, як правильно сісти на дієту і вибрати відповідну схему харчування, можна переходити до практики.