Дієта за 12 днів
Дванадцятиденна дієта характеризується досить жорстким раціоном. Якщо дотримуватися режиму харчування, то за вказаний період можна схуднути до десяти кілограм. Слід сказати, що такий режим харчування наш організм найкраще переносить в кінці осені, початку зими.
Дієта за 12 днів: раціон харчування
Продукти, які вказані для денного раціону, необхідно розтягнути на цілий день. Слід зазначити, що їжу можна приймати протягом дня в будь-який зручний для вас час.
- I день дієти - це, так званий, розвантажувальний (кефірний) день. Денна норма - літр низькокалорійного кефіру, 1 ст. ложка рафінованої олії, чай на травах (м`ята, меліса, зелений чай).
- II день - апельсиновий (фруктовий): чотири соковитих апельсина, столова ложка масла і зелений чай.
- III день - сирний: 300 г знежиреного сиру, столова масла, чай на травах.
- IV день - кабачковий (овочевий): 500 г (півлітрова баночка) кабачкової ікри, столова ложка масла і чай на травах.
- V день - шоколадний: 100 грам чорного шоколаду, чай на травах.
- VI день - яблучний (фруктовий): до півтора кілограм яблук, будь-якого сорту, найкраще кисло-солодких, ложка масла, чай на травах.
- VII день - сирний: до 300 г твердого сиру, чай на травах.
- VIII день - овочевий: овочевий салат, літр томатного соку, рослинне масло, чай.
- IX день - білковий: до 400 г вареної яловичини, ложка масла, чай на травах.
- X день - овочевий: до 300-400 г овочевого салату (петрушка, капуста, помідори, огірки, кріп, селера, рослинне масло, трохи солі), чай на травах.
- XI день - сирний: до 300 г знежиреного сиру, столова ложка масла, чай на травах.
- XII день - сливовий (фруктовий): кілограм свіжих слив, ложка масла і чай на травах.
Слід зазначити, що дієта за 12 днів - це одна з найсуворіших дієт, тому перед тим як до неї приступити, переконайтеся, що з вашим здоров`ям все в порядку. Представлена дієта досить ефективна, проте, ви повинні розуміти, що подолати ці дванадцять днів дуже непросто. Не кожна людина може витримати всі 12 днів жорсткої дієти. Ви повинні мати небувалою силою волі і міцним здоров`ям. Для кращого результату, дієту необхідно поєднувати з фізичними вправами. Після закінчення дієти, стежте за своїм харчуванням, чи не переїдайте, вечеря краще замінити склянкою кефіру.
