Що корисно при вагітності?
Вагітність - це зовсім інший стиль життя, і кожна майбутня матуся повинна розуміти це. Дуже важливо дотримуватися розпорядку дня і правильно харчуватися. Про те, які продукти вважаються для вагітних найбільш корисними, дізнаєтеся з цієї статті.
яйця
Клітини плоду множаться в геометричній прогресії, а кожна клітина складається з білка. Яйце - це не тільки високий відсоток вмісту білка, але і набір з 12 видів вітамінів і мінералів. Крім того, яйця ще й дієтичний продукт, а тому вживання їх у великій кількості не призведе до зайвого набору ваги.
лосось
Ще одне джерело білка, а також незамінних жирних кислот Омега-3. При цьому в ньому, на відміну від багатьох видів риб, міститься дуже мало метилртути - речовини, яка здатна завдати шкоди нервовій системі малюка. Проте, навіть за вживанням лосося потрібно стежити - не більше 350 грамів на тиждень.
бобові
Корисні вмістом білка і харчових волокон. Робота ШКТ під час вагітності сповільнюється, і щоб уникнути таких неприємних проблем, як запори і геморой, необхідно збільшити споживання харчових волокон. Крім того, бобові - це і додаткове джерело заліза, кальцію і цинку.
Молочні продукти
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина мала міцні кістки, необхідно постійно споживати продукти, багаті кальцієм. В першу чергу кальцій, звичайно, міститься в молочних продуктах. Не всі їх люблять, проте що вдієш, кальцій - це не тільки майбутнє здоров`я дитини, а й здоров`я вашого волосся, нігтів і зубів на період вагітності. Крім того, сьогодні існує таке розмаїття молочних продуктів, що не вибрати прийнятний для себе просто неможливо.
Овочі та фрукти
У кожному овочі та фрукті знайдеться маса вітамінів, мінералів, мікро- і макроелементів, необхідних як малюкові, так і матері.
Як бачите, в даному списку немає ніяких екзотичних і дуже дорогих продуктів, потрібно просто не лінуватися дотримуватися цих простих рекомендацій, і тоді не тільки ваша вагітність пройде гладко, але і дитина буде рости здоровим і енергійним.
А взагалі, прислухайтеся до свого організму - він підкаже, чого вам не вистачає.
Більше про правильно харчуванні читайте в розділі користь продуктів.
