Що корисно для схуднення?
Зайва вага - проблема поширена. Люди часто роблять безліч спроб, щоб привести в норму масу тіла. Однак для підтримки оптимальної ваги немає необхідності постійно сидіти на дієті. Якщо знати, що корисно для схуднення, вдасться зберегти ідеальну фігуру без шкоди для здоров`я. Нижче ви можете дізнатися про продукти, які спалюють жирові відкладення.
Як продукти корисні для схуднення?
Багато, сидячи на дієті, не їдять м`ясо, але ж в ньому міститься величезна кількість корисних речовин, які необхідні для нормально функціонувати організму. Звичайно, в м`ясі багато калорій, але якщо віддати перевагу телятині, курці і нежирної яловичині, то проблема буде вирішена. М`ясо потрібно готувати на пару або варити, тоді калорій у страві буде менше.
Яйця також обов`язкові для вживання під час дієти, особливо перепелині. У них багато білка і вітамінів групи В. Також в них містяться амінокислоти і речовини, що сприяють зміцненню тканин. Можна їсти і курячі яйця, на сніданок вони будуть оптимальним блюдом.
Не забувайте і про молочні продукти, особливо корисний сир. У ньому багато фосфору і кальцію. Крім цього, слід включити в свій дієтичний раціон рибу. Її можна запекти в духовці або відварити. Калорій в ній буде небагато, але ви наситите свій організм корисними мікроелементами і жирами.
Не забувайте включати в своє меню овочі і фрукти. Особливо корисна морква, вона допоможе зберегти гостроту зору, благотворно вплине на волосся, шкіру і нігті, а також допоможе травленню. Налягайте на капусту, в ній є кальцій, вітамін С. Салати з цього овоча благотворно впливають на загальний стан організму.
Їжте більше ягід в період дієти, особливу увагу варто приділити малині. Адже в ній містяться речовини, які розщеплюють жири. Чорниця допоможе повернути молодість шкірі, так як в ній багато антиоксидантів. Налягайте на яблука і груші, в цих фруктах багато пектину, який чистить кишечник від шлаків. А горіхи і курага з родзинками допоможуть справитися з нападами голоду без шкоди для фігури-навпаки, корисні речовини, що містяться в них, збережуть здоров`я і красу.
Більше порад щодо позбавлення від зайвих кілограмів ви знайдете в нашому розділі - схуднення.
