Як відновити шлунок?
Наше здоров`я прямо залежить від того, що ми їмо. Саме проблеми зі шлунком є причиною багатьох хвороб шлунково-кишкового тракту, проблем зі шкірою і т.д. Як відновити шлунок? Це питання ми часто ставимо собі, коли відчуваємо дискомфорт або болі. Однак відновлення слизової шлунка не такий простий і швидкий процес. Як і в більшості випадків, краще починати лікування з перших ознак, ніж чекати критичного стану.
З чого почати лікування
Перше, з чого необхідно починати - з повної відмови від шкідливих звичок: тютюнопаління і вживання алкоголю в будь-яких кількостях. Вони однаково згубно впливають на процеси травлення і руйнують слизову оболонку шлунка.
Саме тому необхідно розробити своє меню на час відновлення шлунка. Для нормального травлення необхідно приймати їжу в невеликій кількості по п`ять-шість разів на день. За дві години до відходу до сну, необхідно закінчити прийом їжі. Також варто пити чай (кава) або сік мінімум за півгодини до їжі, а не після. Зі свого раціону необхідно по максимуму виключити гостру, смажену або дуже жирну їжу.
Проблематичними продуктами для перетравлення є такі продукти: капуста, зелень, гриби і будь-які інші сирі овочі. Їжа не повинна бути гарячою: тепла їжа - ідеальний варіант.
Як скласти раціон правильного харчування
Оскільки, у пошкодженого шлунка порушена слизова оболонка, впорається зі звичною, для Вас, їжею йому досить складно. Для того, щоб відновити мікрофлору шлунка необхідно скласти особливий раціон харчування.
Як було сказано раніше, необхідно приймати їжу, невеликими порціями по 5 - 6 разів на день. Не варто забувати, що для відновлення клітин шлунково-кишкового тракту необхідний будівельний матеріал. Таким є білок. Саме тому необхідно вживати в їжу щодня не менше 100 грамів білка. Отже, дієта для шлунка повинна складатися з м`яса птиці, варених всмятку яйцях, а також молочної продукції.
Також відмінним способом відновлення слизової оболонки шлунка є роздільне харчування. Наприклад, щоб організм повністю засвоїв 50 грам дієтичного м`яса, потрібно близько однієї години часу. А якщо до нього додати кашу або макарони, то час повного перетравлення збільшиться в рази. Тому, необхідно спочатку вживати в їжу м`ясо, потім гарнір. Таке вживання їжі дозволить організму повністю засвоювати отриману їжу. Якщо використовувати цей метод, то перші результати з`являться вже через тиждень.
Однак не варто забувати, що причиною більшості хвороб і недуг є стресові ситуації. Тому перед тим, як відійти до сну, необхідно пройтися по вечірніх вулицях і подихати повітрям. Також можна прийняти ванну з ароматизованими солями або піною. Отже, проаналізувавши усе сказане, складемо порядок дій:
- відмова від шкідливих звичок (неважливо алкоголь або тютюнопаління, а також їх спожите кількість),
- плануємо 5-6 перерв на невеликий обід протягом дня,
- збільшуємо кількість білка в щоденному раціоні,
- застосовуємо метод роздільного харчування,
- намагаємося зменшити кількість стресових ситуацій, а також обмірковуємо можливості релаксації після напруженого дня.
Розглянувши дану методику, все здається гранично простим. Однак не слід забувати, що її ще потрібно її дотримуватися. Необхідно намагатися виключити стресові ситуації зі свого життя, а якщо це неможливо - то треба щось міняти своє ставлення до них. Необхідно сприймати будь-які труднощі, як можливість самореалізації.
Якщо Ви дотримуєтеся час прийому їжі, дотримуєтеся раціону і не помітили поліпшень - потрібно терміново звернутися до лікаря. Він призначить обстеження і точно встановить причину нездужання. Може навіть знадобитися лікування в лікарні або в санаторії. Необхідно виконати всі приписи доктора і повністю пройти курс лікування.
Ні в якому разі не займайтеся самолікуванням. Надалі, це може привести до погіршення стану і ускладнень. Пам`ятайте, що будь-які ліки необхідно приймати у встановленій дозі і, при необхідності, комбінуючи з іншими препаратами. Не варто забувати, що захворювання простіше попередити, ніж потім лікувати.
