Як встати на голову?

Навчитися стояти на голові може кожен. Багатьом заважає не стільки відсутність фізичної сили і підготовки, скільки невпевненість і страх.

Стійка на голові є досить корисним вправою. Вона сприяє нормалізації кровообігу, допомагає зміцнити глибокі м`язи-стабілізатори, вчить зосереджуватися і управляти своїм тілом. Однак дана вправа має і протипоказання: його не слід виконувати людям, що мають проблеми з шийним відділом хребта.

способи тренування

Перш за все, для того щоб навчитися стійці на голові, попередньо потрібно обов`язково зміцнити прес і м`язи передпліччя.

Стійка на голові є як би образною назвою вправи. Безпосередньо на голові стояти не можна - так можна травмувати шию. Вставати необхідно на передпліччя (частина руки від кисті до ліктя). Голова при цьому буде лише стикатися з підлогою.

1. Перший раз стійку слід виконувати з помічником: сядьте навпочіпки, обіпріться передпліччями в підлогу і, обережно поклавши голову на землю, розігніть коліна. Потренуйтеся піднімати ноги по черзі, і нехай вам в цьому допоможуть.
2. Наступним етапом буде стійка біля стіни, яка теж виконується поступово і без ривків.
3. Після того як вийде відчути рівновагу, можна пробувати виконувати цю вправу самостійно.

Майте на увазі, що довго стояти в такій позі можна - це може завдати істотної шкоди вашому здоров`ю.

Ще більше інформації можна дізнатися зі статті Як стояти на голові.

Статті за темою "Як встати на голову?"

Як позбутися від сутулості?

Як виконувати вправи кегеля?

Як випрямити хребет?

Як навчитися трясти попою?