Як встати на голову?
Навчитися стояти на голові може кожен. Багатьом заважає не стільки відсутність фізичної сили і підготовки, скільки невпевненість і страх.
Стійка на голові є досить корисним вправою. Вона сприяє нормалізації кровообігу, допомагає зміцнити глибокі м`язи-стабілізатори, вчить зосереджуватися і управляти своїм тілом. Однак дана вправа має і протипоказання: його не слід виконувати людям, що мають проблеми з шийним відділом хребта.
способи тренування
Перш за все, для того щоб навчитися стійці на голові, попередньо потрібно обов`язково зміцнити прес і м`язи передпліччя.
Стійка на голові є як би образною назвою вправи. Безпосередньо на голові стояти не можна - так можна травмувати шию. Вставати необхідно на передпліччя (частина руки від кисті до ліктя). Голова при цьому буде лише стикатися з підлогою.
- Перший раз стійку слід виконувати з помічником: сядьте навпочіпки, обіпріться передпліччями в підлогу і, обережно поклавши голову на землю, розігніть коліна. Потренуйтеся піднімати ноги по черзі, і нехай вам в цьому допоможуть.
- Наступним етапом буде стійка біля стіни, яка теж виконується поступово і без ривків.
- Після того як вийде відчути рівновагу, можна пробувати виконувати цю вправу самостійно.
Майте на увазі, що довго стояти в такій позі можна - це може завдати істотної шкоди вашому здоров`ю.
Ще більше інформації можна дізнатися зі статті Як стояти на голові.
